拉傷對于喜愛運動的人來說是家常便飯的事情 。那么，面對拉傷我們應該怎么做呢?下面我們就為大家簡單介紹下 。
文章插圖
在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物 。24小時至48小時后拆除包扎 。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩 。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫(yī)院作手術縫合 。
肌肉拉傷
肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷 。這是最常見的運動損傷之一 。
(一)原因和原理
在體育運動中，由于準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài);訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差;疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協(xié)調性降低;錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴;氣溫過低濕度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷 。
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力;或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發(fā)生拉傷 。如舉重運動彎腰抓提杠鈴時，豎脊肌由于強烈收縮而拉傷;在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿后群肌肉過度被動拉長而發(fā)生損傷;橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發(fā)生拉傷 。在體育運動中，大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位 。
(二)征象
局部疼痛、壓痛;腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣;功能障礙 。當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重;肌肉收縮抗阻力試驗陽性，即疼痛加劇或有斷裂的凹陷出現(xiàn) 。有些傷員傷時有撕裂樣感，腫脹明顯及皮下淤血嚴重，觸摸局部有凹陷或見一端異常隆起者，可能為肌肉斷裂 。
(三)處理
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效 。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛 。48小時后開始按摩，手法要輕緩 。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術治療 。 (四)傷后訓練
部分斷裂者，局部停訓2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動，以后逐步進行功能鍛煉，但應避免重復受傷的動作 。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習 。在作伸展練習時以不增加傷部疼痛為度 。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進行正規(guī)訓練 。訓練時傷部必須使用保護支持帶，并充分做好準備活動 。
肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應立即停止訓練，完全休息，積極治療，傷后訓練和專項訓練都應在醫(yī)生指導下進行 。
(四)預防
注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時應充分做好準備活動，合理安排運動量，才能達到預防的目的 。
體育課有時會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，但對于肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚 。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態(tài))的區(qū)分以及處理技巧作一簡單的介紹慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發(fā)生在肌肉和骨骼之間的疾病 。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎癥 。肌腱位于肌肉的末端，連接著骨骼 。如果肌腱發(fā)炎了，隨著肌肉或關節(jié)的運動就會伴有急性或慢性的疼痛 ?；已资钦骋耗业难装Y ?；抑谐錆M了液體，它環(huán)繞著關節(jié)或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節(jié) ?；已装Y的特征為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節(jié)活動受限如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊愈后不會有后遺癥 。根據(jù)受傷的嚴重程度，痊愈的時間為2到6周 。休息或正確的關節(jié)運動，恢復性的伸展運動和關節(jié)康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的 。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，并盡可能地使受傷處恢復原來的功能 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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