在日常生活中，如果站的時間長，或者做的時間長下肢就容易乏力，這時候可以踮腳尖緩解，別小看這簡單的墊腳尖，它可是一項不錯的有氧運動，特別對于久坐或久站者來說，經(jīng)常抽空做做踮腳尖運動可謂益處多多 。

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別小看這簡單的墊腳尖，它可是一項不錯的有氧運動，不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節(jié)的穩(wěn)定性 。
特別對于那些常常久坐不動的上班族來說，經(jīng)常抽空做做踮腳尖運動可謂益處多多 。因為人在踮腳時，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著 。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病 。
一般來說，當你久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動 。具體做法是，雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次 。
通過上文的相關介紹，您一定有了大概得了解，在乏力的時候不妨試一下踮腳尖 。

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