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今天為大家推薦一下簡單實(shí)用的5招瑜伽減肥方式，在減肥的同時(shí)，也可以鍛煉出好的身材。記得每天堅(jiān)持拿出5分鐘來做做減肥瑜伽，你就再也不用擔(dān)心自己的身材了。

文章插圖
1、坐在地上，兩腿盤起交叉。假如覺得不是很舒服的話，你可以選擇坐在軟墊子上。
2、首先，深吸氣，數(shù)到5的時(shí)候，再緩緩?fù)職?。
3、再次，重復(fù)上面的動(dòng)作，不過這次是數(shù)到10才吐氣。
4、不斷地重復(fù)，直到堅(jiān)持了1分鐘。
1、坐在地上，雙膝并攏并且彎曲。
2、舉起雙腳，使小腿與地面平行。
3、舉起雙手，掌心向上，直到跟膝蓋持平。
4、吸氣，數(shù)到5的時(shí)候伸直兩腿，然后放低雙腿和上半身。
5、呼氣，回復(fù)初始姿勢。
1、兩手臂打開，在身體兩側(cè)，右腿跨出且彎曲。
2、站立，兩腳打開，右腳趾向外打開90度，左腳趾打開45度。
3、右手觸碰地板，停在左腳后跟上。左手指指向空中。
4、頭向左手看，保持5秒之后，回復(fù)初始姿勢，反方向練習(xí) 。
1、手肘停留在地上。
2、身體趴在地上，用腳后跟和手肘支撐身體。兩膝蓋向身體外側(cè) 。
3、慢慢地吸氣，夾緊臀部，使自己的大腿外側(cè)感到受力。
4、保持5秒之后，臀部向前傾斜，向下壓雙手和膝蓋。
1、仰躺在地上，膝蓋彎曲，兩腳在地上放平。
2、兩手放在地上，手掌向下，手指尖指著腳后跟。
3、呼氣，向下壓手掌和手臂。提起臀部，盡量使之向上。
4、收緊全身肌肉，保持5秒之后，回復(fù)初始姿勢，重復(fù) 。
通過上文的相關(guān)介紹，您一定對瑜伽減肥方式有了一定的了解，您不妨嘗試一下，相信您一定會覺著這幾下會有效果，記得一定要堅(jiān)持。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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簡單的5式瑜伽減肥