不運動的人經(jīng)常會引發(fā)一些疾病，感冒發(fā)燒是小，不過到了老年有可能會患上骨質(zhì)疏松等病，所以抓緊時間健身吧，為了自己的健康運動是關(guān)鍵，健身運動有助提高骨密度 。
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骨質(zhì)疏松是隨年齡增長而進(jìn)行性開展的疾病，其特點為骨密度減低和骨軟弱性添加，因此極易并發(fā)骨折 。骨質(zhì)疏松可由老齡、婦女停經(jīng)、內(nèi)分泌疾病等形成，發(fā)病率在50歲以上的人達(dá)50% 。而骨密度是診斷骨質(zhì)疏松的重要依據(jù)之一，因此，中老年人應(yīng)該時刻留意自己的身體狀況，適時測量骨密度 。
骨密度下降的8個信號
1.腰酸背痛;2.足跟痛;3.睡醒時，周身不舒服;4.手足抽筋;5.身高下降;6.單腳站立不穩(wěn);7.走路邁不開步子;8.經(jīng)常有牙齒浮出感等 。
以下人群有引發(fā)骨密度下降的可能：1.性激素提前下降;2.曬太陽少;3.每天運動不到半小時;4.睡眠不足4小時;5.愛喝碳酸飲料;6.愛吃油脂和肥肉;7.糖尿病患者;8.吃激素類藥物過久;9.愛吃甜食;10.愛喝濃茶;11.每天吸煙超過20支以上;12.長期慢性腹瀉 。
另外，雖然在骨密度檢查前無需特殊準(zhǔn)備，但也有一些注意事項需要留意：
一、20歲以下人員建議不檢測骨密度 。
二、雙腿有骨折或雙腿有做關(guān)節(jié)置換，建議不檢測骨密度 。
三、 腳跟有皮膚潰爛者建議不檢測骨密度 。
定量高沖擊活動有助提高骨密度
防治骨質(zhì)疏松不僅要記得補(bǔ)鈣，要提高骨密度還得積極運動 。美國布里斯托大學(xué)近期研究發(fā)現(xiàn)，對骨骼施加一定量的高沖擊力活動，有助增加骨密度 。青年期開始進(jìn)行鍛煉，到老年也能擁有矯健雙腿 。
所謂高沖擊力運動是指包括跳躍、跑步在內(nèi)，對骨骼以及骨關(guān)節(jié)施加一定沖擊的運動 。專家提示，中老年人盡管體力在自然衰退，可能難以承受高沖擊力運動，但利用小區(qū)運動場，量力而行做一些諸如快走、跳繩之類的健身運動，同樣有助維持骨骼健康 。
以上就是相關(guān)介紹，希望能夠給您帶來幫助，所以為了自己的健康，為了自己有一個良好的身材趕快動起來吧!
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