運(yùn)動(dòng)的好處有很多 ， 既能預(yù)防疾病 ， 也能強(qiáng)壯身體 ， 相比之下經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人身體就比一般人要好 。運(yùn)動(dòng)讓我們吃得香 ， 睡得好 ， 身心愉快 ， 還能減少各種疾病的發(fā)生 。特別是跑步運(yùn)動(dòng) ， 簡(jiǎn)單又有效 。近期“跑男”、“極速前進(jìn)”等等一檔又一檔關(guān)于“跑步”的節(jié)目 ， 在網(wǎng)絡(luò)掀起一陣陣熱潮 。跟著明星一起跑步 ， 前進(jìn) ， 現(xiàn)在不跑更待何時(shí) 。
常運(yùn)動(dòng)跑步 預(yù)防8病好健康
1.抗老化：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)告訴我們 ， 身體強(qiáng)健者的壽命就是比懶惰的人長(zhǎng) ， 而且他們的外表看起來更年輕 ?？纯茨愕闹車?運(yùn)動(dòng)甚至能讓你遠(yuǎn)離阿茲海默癥和老人癡呆 。不相信的話 ， 請(qǐng)問問旁人的經(jīng)驗(yàn) 。
2.消除倦?。核腥硕紩?huì)說自己感到疲倦 ， 只有跑步的人不會(huì) 。每天跑步三十分鐘能培養(yǎng)抗壓性 。
3.抗憂郁：在各種運(yùn)動(dòng)中 ， 跑步對(duì)防治抑郁癥療效最佳 。運(yùn)動(dòng)能平衡混亂的大腦 ， 比抗憂郁藥物如百憂解(Prozac)等更有效 。這是因?yàn)榕懿綍r(shí)人體內(nèi)的腦啡呔含量增加 ， 腦啡呔是大腦分泌的一種生化物質(zhì) ， 使人產(chǎn)生一種特殊的欣快感覺 。據(jù)精神病專家研究發(fā)現(xiàn) ， 患有抑郁癥的人 ， 經(jīng)跑步一個(gè)月后 ，  80— 85%的病人均迅速獲益 ， 其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物 。
4.預(yù)防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌 。拜托、拜托、拜托各位 ， 去跑步!盡快開始你的健身計(jì)畫!運(yùn)動(dòng)能降低至少三十%的罹癌風(fēng)險(xiǎn) ， 拯救你的生命 。這也適用于其他種類的癌癥 。
5.防治前列腺疾?。号懿绞潜ｐB(yǎng)前列腺的最佳形式 。跑步時(shí) ， 盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛 ， 仿佛是把前列腺放在“蹦床”上 ， 讓它在上面“彈跳” ， 使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來 。另外 ， 跑步時(shí) ， 腹腔內(nèi)臟器 ， 尤其是腸管及大網(wǎng)膜 ， 有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊 ， 起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用 。
6.防止骨質(zhì)疏松：跑步比起任何藥物更能防止骨骼萎縮和斷裂 。
7.預(yù)防糖尿病：定期運(yùn)動(dòng)能為你省下幾針胰島素 ， 而且更能津津有味的享受低碳水化合物與健康的餐飲 ， 后者是預(yù)防糖尿病的第二良方 。
8.預(yù)防心肌梗塞：跑步能暢通血管 ， 減少動(dòng)脈硬化 ， 預(yù)防梗塞 。適度的運(yùn)動(dòng)就是最好的搭橋手術(shù) 。
以上就是相關(guān)介紹 ， 希望能夠給您帶來幫助 ， 另外大家只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉身體 ， 才能防止疾病的入侵 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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