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早晨六點(diǎn)到七點(diǎn)大家孩子呼呼大睡的時(shí)候，想要瘦身的妹子已經(jīng)開始起床健身了!這樣的精神實(shí)在可嘉!可是，你們一般是不是都先吃早餐再運(yùn)動(dòng)呢?如果想瘦得更快，看完這篇文章你就得改變這種方法了。從明天起，改變飲食順序，試試空腹晨練，你會(huì)瘦得更快哦!

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晨練是一個(gè)很好的習(xí)慣，不僅能強(qiáng)健體魄，呼吸新鮮空氣，它也是減肥瘦身的好方式 ?？晌覀兊降自撓瘸栽绮瓦€是先做鍛煉?這個(gè)問題也困擾了科學(xué)家很多年。后來到他們做了一個(gè)實(shí)驗(yàn) ，發(fā)現(xiàn)先晨練比先吃早餐更有益于身體的燃脂，這才為我們辨出了真假 ?？赡苡腥藭?huì)問，運(yùn)動(dòng)量明明是一樣的，消耗的能量也是一樣的，為什么空腹晨練比吃過早餐晨練更能瘦身?
簡單來說，空腹鍛煉和早餐后鍛煉的區(qū)別就在于消耗的能量來源不同。試想一下，一覺醒來，我們已經(jīng)距離上次進(jìn)食10個(gè)小時(shí) ，胃里已經(jīng)基本沒有東西能被消化。這個(gè)時(shí)候選擇去鍛煉，消耗的自然是身體里存儲(chǔ)的脂肪。而如果這時(shí)候選擇餐后鍛煉，毋庸置疑，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的當(dāng)然是你的早餐，而不是你身體里的脂肪了。所以，如果你想提升自己的減脂速度，最好先運(yùn)動(dòng) ，再吃早餐。
晨練需注意：
1、時(shí)間并非越早越好
雖然早睡早起是非常健康的生活方式，但這也不意味著我們要晨練，就得在凌晨逼迫自己起床。早一點(diǎn)起來是好，但也得根據(jù)自己生物鐘來進(jìn)行運(yùn)動(dòng) ，否則很可能適得其反。而且，如果是在較冷的秋、冬季，清晨的冷空氣很可能會(huì)刺激我們的皮膚、鼻腔，使我們感到不適，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致心血管疾病。
因此，晨練歸晨練，時(shí)間也不要太早。對于8-9點(diǎn)要上班的白領(lǐng)一族，可以考慮6-7點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
2、出門前喝一杯水
睡了一夜，人醒來后很可能會(huì)處于半脫水狀態(tài) 。所以，我們在運(yùn)動(dòng)前，非常有必要喝上一杯溫水。這杯水除了讓我們正常補(bǔ)充水分，還能疏通腸胃。運(yùn)動(dòng)時(shí) ，我們的呼吸、心率會(huì)加快，隨著肢體的擺動(dòng) ，腹部的肌肉的運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶動(dòng)水分在腸胃里來回沖刷，這無疑就是給腸胃洗一次澡。而且運(yùn)動(dòng)時(shí) ，水的沖刷力自然也會(huì)比平時(shí)喝水更強(qiáng) ，腸胃黏膜里的一些廢物、污垢也能夠被沖洗干凈，幫助我們身體排出身體毒素，對治療消化不良和便秘都有作用哦。
3、穿件舒適外套
早晨室內(nèi)室外溫差較大，如果是出門鍛煉，記得一定要穿一件舒適的外套 ?？赡軙?huì)有人覺得穿起外套運(yùn)動(dòng)會(huì)伸展不開，建議先穿著外套做會(huì)兒熱身運(yùn)動(dòng) ，等到身體開始發(fā)熱，再脫掉外套進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。運(yùn)動(dòng)完后也要記得先穿上外套，等到回到室內(nèi) ，汗都干了，再換下衣服。
4、選擇室外空曠的地方
早晨鍛煉，最好選擇室外，這樣更有益于我們呼吸新鮮空氣，醒腦提神，活躍精神。而在室外晨練，也要盡量選擇在視野開闊，沒有車輛的地方，比如廣場、公園、操場等等。另外，不建議選擇在馬路邊上進(jìn)行鍛煉，一是危險(xiǎn)指數(shù)高，二是周圍空氣污染較重，對心肺呼吸都不好。

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