游泳是對(duì)男女老幼都有益的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) ， 游泳可以集日光浴、集水浴等為一體 ， 而且還有其特殊的、不可替代的益處 ， 因此 ， 備受人們的青睞 。它對(duì)人體到底有哪些好處呢?
文章插圖
1.游泳時(shí)水對(duì)人體的皮膚進(jìn)行著不停的拍打、按摩 ， 可以促進(jìn)血液循環(huán) 。
2.水對(duì)于胸廓形成一種壓力 ， 呼吸肌必須額外克服這種壓力才能維持正常呼吸 ， 經(jīng)常如此 ， 可以增加呼吸肌的功能 ， 增加肺活量 。
3.游泳是平行運(yùn)動(dòng) ， 不僅能改善心臟對(duì)全身尤其是大腦的血液供應(yīng) ， 改善組織的血液循環(huán) ， 而且由于身體是處于水平狀態(tài) ， 整個(gè)脊椎關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài) ， 在椎間孔內(nèi)穿行通過(guò)的全部脊神經(jīng)包括支配內(nèi)臟的植物神經(jīng) ， 也都得到了最大限度的放松 ， 使它們的血液循環(huán)更加暢通 ， 營(yíng)養(yǎng)更加充分 ， 促進(jìn)內(nèi)臟器官的功能調(diào)整 。
4.游泳時(shí) ， 全身大小關(guān)節(jié)不承受身體的任何重力 ， 全身關(guān)節(jié)處于放松、松弛狀態(tài) ， 對(duì)于關(guān)節(jié)病變的老年人仍然可以進(jìn)行 。尤其是對(duì)于一些慢性腰椎病 ， 還可以有松懈神經(jīng)壓迫、減輕病痛的作用 。
5.游泳的水溫是低于體溫的 ， 冷水對(duì)于皮膚的刺激可以增強(qiáng)人體對(duì)于氣溫變化的適應(yīng)能力 ， 因此經(jīng)常游泳的人不容易感冒 ， 也不容易患呼吸道感染 。
游泳的姿勢(shì)有許多種 ， 如蛙泳、蝶泳、自由泳等 ， 中老年朋友不要顧及游泳的姿勢(shì)好壞、姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)與否 ， 只要下水游泳時(shí) ， 達(dá)到鍛煉目的就行了 。就是不會(huì)游泳 ， 借助救生圈進(jìn)行游泳也會(huì)得到鍛煉的效果 。
參加游泳的中老年人要注意在每次下水前作好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 包括肌肉關(guān)節(jié)的充分放松和冷水擦身 ， 先適應(yīng)一下再游 。游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) ， 也不要到河岸陡峭的水中去游 ， 如果游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象 ， 要立即上岸 ， 以免發(fā)生危險(xiǎn) 。
有些情況下不適宜游泳 ， 例如：患有嚴(yán)重高血壓、心臟病、活動(dòng)性肺結(jié)核、腎炎以及其他嚴(yán)重的內(nèi)臟器官疾病 。精神病人、癲癇病人也不宜游泳 ， 以免發(fā)生意外 。傳染性皮膚病、嚴(yán)重沙眼、中耳炎、細(xì)菌性痢疾不宜下水游泳 。此外 ， 病后初愈、飯后、酒后、婦女月經(jīng)期等不宜下水游泳 。
以上就是相關(guān)介紹 ， 希望能夠給您帶來(lái)幫助 ， 另外大家一定要注意游泳事項(xiàng) ， 避免發(fā)生危險(xiǎn) ， 游泳雖然好處多 ， 但一定要注意安全 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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