策略六：土豆加雞蛋 將優(yōu)質蛋白質與必需氨基酸含量少、非必需氨基酸含量高的蛋白質混合使用 ， 能提高蛋白質的生物價值 。
德國人推崇的"土豆加雞蛋"就是這種生物價值很高的蛋白質食品 。這種膳食是用含蛋白質4.5%的優(yōu)質土豆250克和一個中等大小的雞蛋混合食用 。
對于廣大男性朋友來說 ， 我們要的是壯 ， 而不是胖 ， 更不是虛胖 。平時在飲食中添加這些飲食 ， 有益于肌肉的生成 ， 助于你早日成為健碩的男人 。
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