女性的生理期是個特殊的時期，也是一個要小心謹(jǐn)慎的時候，在這個時候，有很多的注意事項，有的人不提倡經(jīng)期做運動，確切地說，經(jīng)期不適不能做運動，是盡量不要做劇烈運動，但是，有些不適很劇烈的運動也是可以做的 。
生理期時不建議做較激烈如腹部貼地或倒立等瑜伽動作，以免刺激卵巢或使子宮過度收縮 。
適合經(jīng)期做的瑜伽：貓式延展
Step1：雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿 。
Step2：吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。
適合經(jīng)期做的瑜伽 舒緩經(jīng)痛消除水腫 。
Step3：胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展 。每個深呼吸都感覺背部更加延伸，停留5個呼吸后回動作1，額頭貼地放松休息，重復(fù)2至3次 。
從上面介紹的這三個步驟，可以看出，貓式延展瑜伽的運動幅度不大，屬于比較緩和平穩(wěn)的運動，這種運動充分考慮到經(jīng)期女性的特點，符合身體的規(guī)律，大家可以放心選擇 。

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