俗話說“家有一老，如有一寶”，健身是很好的，但是鍛煉中還有一些注意事項(xiàng)還需要多加的小心 。
老年人做運(yùn)動千萬不可以太過于急于求成，老人對體力負(fù)荷的適應(yīng)能力比較的差，運(yùn)動就需要有很長時間的適應(yīng)期，循序漸進(jìn)，所以就不要操之過急 。
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不要做過于做激烈的運(yùn)動，關(guān)鍵就在于參與就好，千萬不要逞強(qiáng)和別人比，更不可以過分激動，不然的話就會很容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作 。
在運(yùn)動的時候就不要憋氣，老年人在憋氣用力的時候，就會產(chǎn)生胸悶的現(xiàn)象，這樣就會加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生頭暈甚至?xí)炟实默F(xiàn)象 。
健身后不睡“回籠覺”，老年人晨練以后再睡覺，不但會嚴(yán)重的影響健身的效果，而且不利于你自己的保健 。在鍛煉的時候肌肉中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸不容易除去，積累在體內(nèi)，就會容易造成四肢酸軟無力 。人體出汗后馬上睡覺，就會很容易發(fā)生感冒 。
健身后不可以立即休息可以進(jìn)行較大運(yùn)動量的健身后，不可以立即的休息，而是要再做一些放松運(yùn)動，讓身體先有一個適應(yīng)過程，慢慢地停頓下來 。可以很好的防止由于血管的彈性相對不好而發(fā)生的血液回流減少的現(xiàn)象，可以及時的避免出現(xiàn)腦部暫時性缺血 。
健身不可以過量，所以在鍛煉的時候，自己的主觀感覺其實(shí)是很重要的 。若運(yùn)動后精神飽滿，食欲睡眠良好，興致高，就說明運(yùn)動量適宜 。如果在鍛煉中覺得疲乏倦怠，就說明運(yùn)動過量，就可以停止了，千萬不要勉強(qiáng)自己 。
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