到底是早上鍛煉好還是晚上鍛煉好?
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西醫(yī)專家普遍認(rèn)為，人體化解血栓的能力在早晨最低，在晚間是最高的，故在早晨發(fā)生心臟病的人，比一天中其他時(shí)間都要多 。因此，專家們告誡，老年人的體育鍛煉時(shí)間最好是安排在傍晚 。
中醫(yī)專家普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間在于晨，依據(jù)是千年經(jīng)驗(yàn)的傳承 。
個(gè)人看法都有道理，那有人要說了，那不是起沖突了嗎?
其實(shí)不然：西醫(yī)也沒說是所有人都不能早鍛煉，中醫(yī)也沒說老人也是早鍛煉最好啊 。
根據(jù)自然科學(xué)的原理，大部分植物主要通過光合作用吸收二氧化碳呼出氧氣在白天，在晚上主要通過呼吸作用吸收氧氣呼出二氧化碳 。
所以古人說的順應(yīng)日出日落作息是非常對的 。那個(gè)時(shí)候白天的空氣沒有空氣污染，沒有汽車尾氣，主要只有氧氣和二氧化碳的區(qū)分，當(dāng)然是白天太陽出來光合作用下氧氣多的時(shí)候鍛煉最好了 。
但是現(xiàn)在社會(huì)不同了，白天有大量的車輛尾氣的排放，白天空氣中樹木排出的氧氣是比較多，但城市里本就沒多少樹木這是一，二是城市里很多地方汽車顯然比樹木還要多，那汽車排放的尾氣適合不適合多吸，大家應(yīng)該都很清楚吧！
個(gè)人總結(jié)：有些老年人早晨起的太早了，太陽還沒出來就去鍛煉，這顯然是不好的 。原因一是西醫(yī)所說的血栓類問題;二是太陽出來光合作用下氧氣才多;三是即使根據(jù)中醫(yī)理論也應(yīng)該太陽出來后為好，絕不是越早越好 。這個(gè)中西醫(yī)理論都沒有提倡 。我們自己理解的“一日之計(jì)在于晨”就是越早越好其實(shí)是錯(cuò)誤的，有些庸醫(yī)簡單解釋古語是不求甚解，會(huì)誤導(dǎo) 。當(dāng)然最關(guān)鍵的還是需要持續(xù)有度的運(yùn)動(dòng) 。不堅(jiān)持，選什么時(shí)間也是不管用的，短時(shí)間內(nèi)過度也會(huì)傷身，講究循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)適度，持之以恒最好 。
個(gè)人建議：
1、老年人：早上起來喝喝水，伸伸懶腰，買個(gè)菜做個(gè)飯就行了，像樣的鍛煉到9點(diǎn)多去公園或有樹木花草的地方去活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí) 。下午四五點(diǎn)鐘再出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，這是中西醫(yī)都相對贊同的觀點(diǎn) 。
2、上班族：白天去公園鍛煉是不可能了，在辦公室上午九、十點(diǎn)下午三、四點(diǎn)站起來做個(gè)操活動(dòng)下筋骨，晚上九點(diǎn)左右去快走或慢跑半小時(shí)還是比較好的 。
3、在校生：上午的課間操，下午的體育活動(dòng)學(xué)校是必須保障的 。北京那邊好像有至少一小時(shí)的規(guī)定，不知是否落實(shí)了?
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