空腹健身的危害
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隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，健身也越來(lái)越被人們所認(rèn)知，大家一般都會(huì)去健身，但是健身需要注意什么，卻不是人人都知道的，就像人們都知道飽腹運(yùn)動(dòng)不好，但對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)卻是不以為然，以為空腹運(yùn)動(dòng)胃腸根本不需要多少血液，胃腸不會(huì)與四肢因?yàn)闋?zhēng)奪血液而發(fā)生矛盾 。這其實(shí)是一個(gè)很錯(cuò)誤的認(rèn)知，其實(shí)空腹運(yùn)動(dòng)危險(xiǎn)比飽腹運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)更大 。下面就讓我們來(lái)看下專(zhuān)家的解釋吧！
人在空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)明顯的增高，脂肪酸如果過(guò)量的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，引起心律的異常，甚至導(dǎo)致可能會(huì)猝死的情況 。因此，在空腹運(yùn)動(dòng)之前，應(yīng)該先喝杯牛奶或者吃些糕點(diǎn)，這樣就可以減少誘發(fā)低血糖癥的危險(xiǎn) 。特別是50歲以上的老人，由于他們利用游離脂肪酸的能力比年青人要降低，危險(xiǎn)也就會(huì)更大 。所以一定不能空腹運(yùn)動(dòng) 。
因此，有關(guān)專(zhuān)家提議，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇在下午休息后所進(jìn)行 。這時(shí)，肚子中最好不能過(guò)飽，也不能空腹，這樣才適合我們進(jìn)行正常的運(yùn)動(dòng) 。這樣才會(huì)更健康，更快樂(lè) 。
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