社會生活步伐越來越快，大家在選擇健身時，更愿意去健身房，但是在健身的時候這些誤區(qū)你知道嗎?它們不會讓你達(dá)到健身效果，只會讓你感到疲倦不堪 。正確的健身方式，才可以做到你想要的結(jié)果 。
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1、鍛煉的時間久效果也越好，雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠(yuǎn)比數(shù)量重要得多，在健身房的時間，爭取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉 。加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，在健身房的大部分時間要用在運動上 。
2、今天鍛煉了什么都可以吃，這也許是關(guān)于運動與飲食關(guān)系最大的誤區(qū)，然而就這種想法會導(dǎo)致體重增加 。雖然運動是預(yù)防暴飲暴食后心里負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)最有效最健康的方式，但它不應(yīng)該是你放縱自己嘴巴的借口 。
3、許多人往往認(rèn)為力量訓(xùn)練時越重效果越好 。其實過重的力量只會導(dǎo)致肌肉拉傷 。力量訓(xùn)練應(yīng)該嘗試接近自己能量范圍的力量練習(xí)，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量，這是一個循序漸進(jìn)的過程 。
4、很多女性認(rèn)為減肥的唯一途徑便是控制飲食 。其實讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體 。此外，結(jié)實的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康 。
5、許多人都習(xí)慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去，盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài) 。有幾個運動項目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性 。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣 。
6、有些人可能會說已經(jīng)兩天沒去健身了，殊不知，每周只需要運動3-4次就行了，去健身房鍛煉就夠了，每天都去身體會很疲憊 。
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