清晨，在去辦公室的路上，可以做些簡單的手指動(dòng)作，如伸出雙手，五指并攏 ?？吹酵潞?，可以擊掌問候，這不僅是有效肢體運(yùn)動(dòng)，還可以增進(jìn)交流，緩解壓力，為一天的工作帶來好心情 。

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坐姿注意保持行端坐正，保持優(yōu)美的體態(tài)，特別是不能弓肩縮背，應(yīng)挺胸，抬頭，收腹，直膝 。盡量不翹二郎腿 。
工作一段時(shí)間之后，做做擊掌動(dòng)作，兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好 。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右 ?；蛘咄χ北巢?，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背你的身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動(dòng)作要慢，拇指尖碰到身體的時(shí)候盡量用力壓住，慢慢松開 。
洗手時(shí)，兩手盡量揉搓發(fā)熱 。中午吃完午飯，可以到戶外健走30分鐘，注意速度和姿勢 。
下午坐在椅子上感覺有些疲勞，這個(gè)時(shí)候可以做搓面動(dòng)作，把搓熱的手平放在面部，兩手中指分別由前沿鼻兩側(cè)向下至鼻翼兩旁，反復(fù)揉搓，到面部發(fā)熱為止 。然后閉目，用雙手指尖按摩眼部及周圍 。
快下班了，用雙手擊打上臂和下肢，循環(huán)擊打5次左右 。然后身體直立坐好，雙手手掌根部按摩同側(cè)的乳房，從肩胛骨的位置向下，觸摸到乳房后向下循環(huán)畫圓，反復(fù)5次，力度要適中，然后做5次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。

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