都市中 ， 很多人忙于工作 ， 很少健身 ， 沒有時間去健身房 ， 有沒有既省錢又鍛煉了身體的健身方式呢?其實 ， 你只要在日常生活中多留心、多觀察 ， 運(yùn)動健身就會常常伴隨在你的身邊 。

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一、雙腳勤走路：
上班族大部分都騎自行車或者乘公交車上班 ， 統(tǒng)計數(shù)字表明 ， 城市中每人每天用于上下班路途大約是1～2小時 ， 因此 ， 可以說 ， 一天工作后 ， 散步的時間幾乎沒有 。那么怎么在一天工作時間中擠出“散步健身”的時間呢?一種全新的健康口號的提出 ， 解答了這個問題——雙腳勤走路 。
雙腳勤走路的觀念在美國很流行 ， 這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢 。通過雙腳走路 ， 不僅可以減肥 ， 而且可以起到特別好的健身作用 。雙腳勤走路的鍛煉訣竅在于一個“勤”字 。“勤”字要求在每一天中 ， 我們都要有意識地去創(chuàng)造走路的機(jī)會 ， 以收到運(yùn)動的效果 。如每天可以有意識地推著自行車走一定距離的路程;可以不乘電梯 ， 而人為地多上下幾次樓梯 ， 這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運(yùn)動的人或肥胖者 ， 效果比較好 。據(jù)美國醫(yī)學(xué)家提供數(shù)據(jù)表明：每天上班時間走2～3公里 ， 下班后步行1公里 ， 這種運(yùn)動量對身體正恰到好處 。
二、隨曲翩翩舞：
許多人在自己家里欣賞音樂時 ， 都喜歡靜靜地坐在沙發(fā)上或躺在床上 ， 這使人感到輕松、舒適 。但是 ， 如果換一種方法嘗試一下 ， 則會有一種新的感覺 。這就是在欣賞音樂時 ， 自己可以隨著音樂節(jié)拍翩翩起舞 。當(dāng)然 ， 這種跳舞不是指兩人的交誼舞 ， 而是根據(jù)自己身體條件、狀況而自行創(chuàng)造的一種舞蹈動作 。
如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂 ， 慢三、慢四步舞是較適宜的 ， 如果你鐘情于節(jié)奏歡快的舞曲 ， 跳迪斯科將煥發(fā)你的青春活力 。如果每天在晚飯后7:30～8:30的這段時間里 ， 放著音樂 ， 舞動30～60分鐘 ， 相信 ， 這種隨著音樂節(jié)奏的運(yùn)動不僅會給你帶來好心情 ， 而且 ， 堅持下來一定會對身體有好處 。

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