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古今中外名人養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的選擇

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現(xiàn)在社會(huì)健身已經(jīng)成為了一種時(shí)尚，健身是一種信仰，不僅是普通人有，那些偉人更是大大的有。很多中外名人都喜歡健身，是不是想進(jìn)一步了解這些名人健身方法呢?事不宜遲，一起來看看名人們是如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的。絕對(duì)會(huì)讓你受益匪淺的。
1、毛澤東
不知道你聽說沒有，毛澤東在湖南省第一師范學(xué)習(xí)的時(shí)候，除了經(jīng)常游泳、爬山之外，還用5種"健身浴"來鍛煉身體。一是冷水浴，用冷水將全身澆遍;二是日光浴，讓太陽暴曬全身;三是暴雨浴，讓暴雨淋漓盡致地落在身上;四是寒風(fēng)浴，任凜冽的寒風(fēng)刮到身上;五是空氣浴，大口大口地呼吸。感覺是不是很新鮮啊？
2、鄧小平
保持樂觀的心態(tài) 。1984年10月11日，“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著”，在原聯(lián)邦德國總理科爾請(qǐng)教小平同志時(shí)他這樣回答“長壽秘訣”的?。?br /> 游泳。鄧小平同志夏季在海濱游泳，一天能夠連續(xù)游1個(gè)多小時(shí) 。
打橋牌。小平同志覺得，打橋牌是管理國家大事之余最好的消遣活動(dòng)，打橋牌可以讓頭腦充分的休息下來。
洗冷水澡 ?！拔?0多年來沒得過1次感冒，身體可以這么好的一個(gè)原因是每天早晨都洗冷水澡”，小平同志曾在接見新西蘭總統(tǒng)朗伊?xí)r這樣講。是不是很有毅力?。?br /> 3、周恩來
其中健身四字訣：情緒要樂觀，意志要堅(jiān)定，生活要有序，作息要有常。一日三餐，定時(shí)定量。鍛煉身體，持之以恒。
4、王光英
而王老覺得，中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)說--以靜制動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合對(duì)人的身心健康是最為有利的。不僅可以練身體，而且可以練修養(yǎng)哦。他說：“太極拳是中國的國粹，最講究以柔克剛的，還有一些中國氣功對(duì)身體的幫助也是很大的” 。“五谷雜糧多吃點(diǎn)對(duì)身體真的不錯(cuò)哦！小米、棒子面熬粥喝比什么都好” ?！吧眢w健康的一個(gè)重要條件就是保持心情的愉快 ?！?br /> 5、馬寅初
不知道你聽說過馬寅初沒有？他是著名的經(jīng)濟(jì)學(xué)家、人口學(xué)家、教育家，他將熱冷浴健身法當(dāng)作自我保健的方法：每晚就寢之前要準(zhǔn)備2缸水，一熱一冷。熱水溫度在38到44攝氏度，冷水溫度在10到16攝氏度。洗浴的時(shí)候，先在熱水缸中坐泡一刻鐘，接著就出浴，將身體擦干，等3到5分鐘，再坐冷水浴缸中快速洗數(shù)分鐘。從冷水浴缸中出來之后，迅速的用毛巾將身體擦干，并讓皮膚微紅。是不是感覺方法很獨(dú)特??？
6、袁世海
作為京劇表演藝術(shù)家袁世海將健身歸納成三點(diǎn)：一是要潔身自愛，不能動(dòng)煙酒，生活一定要規(guī)律，飲食要節(jié)制;二是沒擱下功夫，要天天練功，從不間斷;三是有個(gè)好伴體貼照顧，夫妻和睦對(duì)健康很是有益的。
7、美國前總統(tǒng)
其實(shí)小時(shí)候羅斯福突然得了麻痹癥，雙腿幾乎都癱瘓了，有3、4年不可以活動(dòng)，他沒被病魔所壓制，以頑強(qiáng)的意志做體育鍛煉，每天堅(jiān)持泉水浴，鍛煉的結(jié)果讓其漸漸恢復(fù)了健康，兩腿有了力量，漸漸地就能活動(dòng)了。
約翰?肯尼迪熱愛冒險(xiǎn)而浪漫的活動(dòng)，特別喜歡水上運(yùn)動(dòng)，他經(jīng)常揚(yáng)帆遠(yuǎn)航、下海游泳，甚至去潛水。每逢度周末，他都要驅(qū)車到麻省海恩尼斯港口，跳到大海里痛快地暢游一番，接著便是在陽光下日光浴。
卡特習(xí)慣跑步還有騎自行車，就是是在訪問他國時(shí)，也是持之以恒。他的長跑主要是長距離的慢跑。離開白宮后還是堅(jiān)持長跑，每天在戶外鍛煉，從不間斷。騎自行車是卡特的另一種健身方式。當(dāng)年他訪問我國時(shí)，曾騎自行車在北京的街頭出現(xiàn)，他覺得騎自行車既能健身，也能游覽，比坐小轎車更加的自由。

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