編者按：在眾多學(xué)習(xí)倫巴的好友中 ， 總是經(jīng)常抱怨 ， 就是在倫巴舞中經(jīng)常可以見到的一周轉(zhuǎn)的動作 ， 比如庫克拉恰后的旋轉(zhuǎn) ， 很多的初學(xué)者在轉(zhuǎn)完以后總是站不穩(wěn) ， 要倒下 。健身教練說 ， 這是常見的問題
編者按：在眾多學(xué)習(xí)倫巴的好友中 ， 總是經(jīng)常抱怨 ， 就是在倫巴舞中經(jīng)常可以見到的一周轉(zhuǎn)的動作 ， 比如庫克拉恰后的旋轉(zhuǎn) ， 很多的初學(xué)者在轉(zhuǎn)完以后總是站不穩(wěn) ， 要倒下 。健身教練說 ， 這是常見的問題 ， 想要“穩(wěn)” ， 關(guān)鍵還是在于多進(jìn)行練習(xí) ， 方法正確最重要 。
如果想轉(zhuǎn)完后不發(fā)飄 ， 就需要主力腳轉(zhuǎn)夠角度 ， 腳尖打開 ， 轉(zhuǎn)完之后 ， 動力腳要迅速的支撐地板 ， 以八字形為結(jié)束 ， 大腿內(nèi)側(cè)收緊 。
旋轉(zhuǎn)時都是上半身發(fā)力 ， 這一點(diǎn)需要注意 ， 倫巴的旋轉(zhuǎn)是骨盆發(fā)力 ， 而牛仔的旋轉(zhuǎn)發(fā)力位置更高一些 。這里骨盆卻很容易被忽略掉 ， 骨盆一定要旋轉(zhuǎn) ， 而且倫巴中骨盆的旋轉(zhuǎn)要在腳下作用力之后 ， 先于身體開始發(fā)動 ， 帶動肩、頭的旋轉(zhuǎn) ， 并且和腳、肩同時到達(dá) ， 而頭則比這幾項更快到達(dá) 。這樣才能做得整體化 ， 腳、上身、中段才能成為一個整體 。旋轉(zhuǎn)有六字訣：擰腳、轉(zhuǎn)胯、甩頭 ， 要保證腳、胯、頭的整體統(tǒng)一協(xié)調(diào) 。
腳的位置也需要注意 ， 所有的旋轉(zhuǎn) ， 腳下的位置都要正確 ， 腳形不正確的話 ， 會影響到大腿內(nèi)側(cè)是否收緊 ， 這兩個因素互相影響 。如果腳保持八字的話 ， 大腿內(nèi)側(cè)就會始終加緊 。
旋轉(zhuǎn)中要求都基本類似 ， 大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊 ， 身體的要保持很收緊狀態(tài) ， 肋骨要收進(jìn)來 ， 屁股也要收進(jìn)來 ， 調(diào)整成有節(jié)奏但不太深的呼吸 ， 不能憋氣 。旋轉(zhuǎn)前要把肩和氣息都沉下來 ， 同時重心也降低了一些 ， 這 樣旋轉(zhuǎn)的速度才能加快 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 芭蕾舞讓你完成美麗蛻變
• 健身，讓你更加自信
• 日化產(chǎn)品從哪里進(jìn)貨
• 讓你變成猛男的7個方法
• 運(yùn)動過后輕松讓你消除疲勞
• 錯誤的健身運(yùn)動讓你越連越胖
• 讓你挺直腰桿的頸椎健身操
• 健身讓你胸肌大大的
• 哪些健身運(yùn)動讓你大腦更靈活
• 從眾心理的例子