導(dǎo)讀：秋季體育鍛煉的方法有哪些？9月23日，我們迎來今年的秋分節(jié)氣，養(yǎng)生防病要注重運(yùn)動(dòng) 。秋分之后進(jìn)行身體鍛煉，很有講究，否則事與愿違 。
秋季體育鍛煉的方法：一是不宜太早太晚 。眼下，一早一晚氣溫較低，心腦血管不好的人不要趕早貪晚地鍛煉，早晚可以適量穿厚一點(diǎn)，在穿衣方面應(yīng)該適宜增減、脫換 。國(guó)慶節(jié)前后，外出游玩增多，很多人起床比平常要早，因此更要注意保暖 。對(duì)很多上班族來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要安排太晚，以免受涼感冒 。
秋季體育鍛煉的方法：二是鍛煉要避免意外傷 。秋分節(jié)氣之后，因?yàn)闅鉁剌^低，會(huì)引起人的肌肉和韌帶血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，很容易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷，陰雨、霜霧天氣，更要小心，謹(jǐn)防滑倒摔跤 。
秋季體育鍛煉的方法：三是預(yù)防運(yùn)動(dòng)過度 。金秋時(shí)節(jié)是鍛煉身體的好時(shí)節(jié)，但此時(shí)人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗較多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目 。
(責(zé)任編輯：張晶)

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