導讀：跳舞健身我們需注意的三個要點，雖然跳舞是一種美的享受，是有益健康的運動，但中老年人也要根據(jù)自身的生理特點，注意以下幾個問題 。
1.不要到人過多的地方 。
老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應該選擇空氣流通、人員較少的舞場 。
2.不宜跳過于劇烈的舞蹈 。
老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強度的舞蹈 。
3.跳15分鐘要休息 。
跳之前要先做5~10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右 。
(責任編輯：翟文龍)

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