這些瑜伽姿勢適合男性
男性身體柔韌度不及女性，所以在剛開始時，身體各部位的僵硬感是非常自然的，只要能持之以恒地練習(xí)瑜伽，每個人都會不同程度地改善身體的柔軟度，因此，千萬不要在上完第一節(jié)瑜伽課后就對自己失去信心 。在瑜伽動作中，以下幾個動作特別適合現(xiàn)代男性 。
1.蝴蝶式
動作：坐下，雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏;手握住腳踝，身體往前靠直到碰地 。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起來 。
功能：讓心情慢慢沉靜下來 。
2.船式
動作：雙腿并攏伸直于墊上，背部挺直，雙手放于體側(cè) 。吸氣，雙腿伸直離開地面45度左右，后背挺直，胸腔打開，頭頂向上伸 。呼氣，雙手前平舉 。腹部和大腿要收緊 。面部放松、雙肩放松、眼睛看腳趾 。保持均勻的呼吸30秒至1分鐘 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 肌肉訓(xùn)練時間安排 你遵守了嗎
• 男人運動中哪些部位較脆弱
• 你必須了解的瑜伽練習(xí)的6個注意
• 健身常識：讓晨練更有效的5個訣竅
• 健身常識：男人什么地方最脆弱
• 女性健身必知力量練習(xí)的7大好處
• 正確練習(xí)瑜伽 瘦腹不反彈
• 六招練習(xí)瑜伽 讓你的小腿甩掉贅肉
• 鍛煉肌肉最有效的三種方法
• 健身常識：瑜伽健身的8個注意事項