瑜伽作為時(shí)下最流行的健身項(xiàng)目備受關(guān)注，不過(guò)到瑜伽館里走一遭之后人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那里幾乎成了女性的天下 。中國(guó)的很多男性對(duì)瑜伽都呈觀望狀態(tài)，不少人認(rèn)為練瑜伽太“娘”，對(duì)瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前 。事實(shí)上，瑜伽并非是女性的項(xiàng)目，男性練瑜伽的好處可能更多 。
傳統(tǒng)的瑜伽為男性設(shè)計(jì)
流傳到今天，很多人會(huì)選擇瑜伽作為健身的一種方式，無(wú)疑這種方式更受女性歡迎 。有人甚至認(rèn)為，瑜伽只適合女性練習(xí)，一個(gè)大男人去練瑜伽不合適 。然而，專(zhuān)家指出，從瑜伽的起源上看，其實(shí)這種運(yùn)動(dòng)最早是為男性“定制”的 。曾有瑜伽大師撰書(shū)強(qiáng)調(diào)：“傳統(tǒng)印度瑜伽并不適合每一個(gè)人，只適合男人，因?yàn)樵谶h(yuǎn)古時(shí)代，瑜伽本來(lái)就是專(zhuān)為男人所設(shè)計(jì)的，尤其適合運(yùn)動(dòng)型的肌肉男 。”
在印度，至少60%的瑜伽練習(xí)者為男性，而且真正的瑜伽大師也以男性居多 。在歐美某些國(guó)家，男性練習(xí)瑜伽的普及程度甚至高于女性 。所以男性練習(xí)瑜伽，首先要破除這是一項(xiàng)女性運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤觀點(diǎn) 。瑜伽看上去動(dòng)作舒緩、節(jié)奏較慢、對(duì)柔韌性有較高的要求，其實(shí)瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法，更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)的訣竅 。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習(xí)慣;同時(shí)對(duì)男性性功能障礙有一定的預(yù)防和治療作用 。
男性柔韌度沒(méi)有女性好，所以入門(mén)不是很快 ?？墒请S著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體柔韌性的增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多 。而且隨著動(dòng)作難度的增大，瑜伽對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，所以很多國(guó)際頂尖的瑜伽大師也都是男性 。
男性練瑜伽好處多
那么瑜伽到底對(duì)男性有哪些好處呢?男性為什么更應(yīng)該練習(xí)呢?
一、緩解過(guò)大壓力
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會(huì)賦予男人更多的責(zé)任和要求，使男人們承擔(dān)了過(guò)多的壓力 。久之，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài) 。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康危機(jī) 。
有些男性平時(shí)也會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)，但往往運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體無(wú)法完全放松，還產(chǎn)生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現(xiàn)酸痛感 。而瑜伽的動(dòng)作舒緩節(jié)奏慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高 。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)，每個(gè)動(dòng)作后都會(huì)有相應(yīng)的放松，不會(huì)出現(xiàn)練習(xí)后身體疲勞的現(xiàn)象 。
二、塑造健美體形
在現(xiàn)今流行的瑜伽姿勢(shì)中，已有不少是專(zhuān)門(mén)為男士設(shè)計(jì)的 。練瑜伽的目的不是強(qiáng)迫身體做出各種高難度動(dòng)作，而是根據(jù)身體狀況選擇適合自己的姿勢(shì)，配合呼吸，能在自己的極限范圍內(nèi)緩慢的伸展 。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦 。
另外，雖然瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作時(shí)，對(duì)力量的要求就越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成 。瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自?xún)?nèi)心的力量 。經(jīng)過(guò)一段由外而內(nèi)的鍛煉后，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同 。
三、改善不良體質(zhì)
許多男士由于經(jīng)常參加各種應(yīng)酬，導(dǎo)致身體肥胖，嚴(yán)重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥，瑜伽的練習(xí)可以非常好的通過(guò)體位練習(xí)、呼吸練習(xí)調(diào)理人體內(nèi)分泌腺體的機(jī)能，擠壓按摩內(nèi)臟器官?gòu)亩_(dá)到強(qiáng)健身體的效果 。

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