不完美的身材似乎讓這個“性感”的夏季黯然失色，不過千萬不要灰心哦!下面就讓臺灣女星李妍瑾來教大家一套塑腰提臀減肥操，通過簡單的動作來幫你瘦腰翹臀，修飾身體曲線，讓你輕松擁有S型身材!
簡單小動作塑造翹臀
非常努力雕塑身材、維持體態(tài)凹凸的藝人李妍瑾，特別分享她天天必做的塑腰提臀小運動，讓大家都能花一點點時間，就能像她一樣，擁有傲人的身型 。
小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗臉時，把握時間，做做健身運動，像臀部夾筆，或前后左右的擺動腰臀，都是每天必做哦!
瘦下半身操
準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭 。
1、身體向左側躺，左手手肘彎曲置于枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直 。
2、右膝蓋彎曲，右小腳打直置于左腳后方，右手盡量往上伸直 。
3、運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止 。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次 。
4、完成動作后，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環(huán)抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部
臀部緊實操
1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間 。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部 。
臀部緊實操
1、雙腳并攏，雙肩放松，左手取一支筆置于臀部中間 。
2、背部挺直，雙腿打直，運用雙臀力量，將筆夾緊，約夾5分鐘即可，此運動可緊實臀部 。
加強版
1、身體直立挺胸，雙腿伸直并攏，雙手插腰 。
2、背部挺直，膝蓋微彎，雙手盡量往上拉直，十指交叉緊扣 。
3、將臀部往右擺動，右腳拉直，左腳微彎，停留2秒鐘再換邊，左右共做10分鐘 。
屁股走路操
1、坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于身體兩側 。
2、背部挺直，手臂交叉，雙手置于肩膀上 。
3、左大腿抬起，運用腰部與臀部力量，讓臀部往前進 。
4、同樣動作，換邊操作，左右輪流共做5分鐘，可修飾腰部線條，緊實臀部與大腿內側肌肉 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

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