符孔龍主任提醒說，預(yù)防頸椎病，應(yīng)盡量避免長時間不變的伏案姿勢，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)、回環(huán)運(yùn)動，訓(xùn)練頸椎的活動范圍，還可以雙手抱住后腦勺，頸部處于直立位，雙手向前用力，頭部用力后頂，形成前后的作用力，使頸部后方肌肉繃緊，幾秒鐘后可感覺肌肉發(fā)熱，然后放松，停止用力，反復(fù)重復(fù)該動作，每天1-2次，每次5-10分鐘 。
咽喉?。恨k公室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)空氣差，工作壓力大、長期精神緊張，應(yīng)酬多、夜生活豐富 。三大誘因?qū)е侣殘霭最I(lǐng)咽喉病高發(fā)，出現(xiàn)咽干、聲音嘶啞、咽部有痰等慢性咽喉炎的癥狀，秋冬季節(jié)尤為明顯 。
鄭州人民醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師高明強(qiáng)調(diào)，臨床治療慢性咽喉炎，不主張隨意使用抗生素，可以適當(dāng)使用一些消炎潤喉的含片 。也可以用中藥泡水喝來緩解 ?？梢杂名湺?0克、銀花15克、菊花10克泡水喝，以起到養(yǎng)陰清熱的功效 。對于體弱氣虛的患者，可以用枸杞、菊花、胖大海各10克泡水喝，但不建議長期服用 。現(xiàn)在的咽喉炎治療講究綜合性治療，炎癥只是表象，要找準(zhǔn)誘因，增強(qiáng)自身抵抗力，學(xué)會心理調(diào)節(jié)，通過自我保健、自我調(diào)節(jié)才能徹底遠(yuǎn)離咽喉炎 。
下肢靜脈曲張：長久站立是教師、柜臺服務(wù)人員患下肢靜脈曲張的主要原因，患者往往會有下肢沉重感、小腿發(fā)酸、下肢浮腫等癥狀，嚴(yán)重者會發(fā)展為靜脈炎 。
預(yù)防：每天可以堅持前腳掌走路，1-3次，一次5-10分鐘;條件許可的話不妨趁休息時坐下，把腿抬高;此外，定期足療或者每天熱水泡腳也不失為一種好方法 。
治療：下肢靜脈曲張分為六個等級，輕微的可以服用一些修復(fù)靜脈瓣膜功能的藥物;或可以每天用黃芪片泡水沖服，每次10克，鄭州人民醫(yī)院周圍血管科主任醫(yī)師仝現(xiàn)洲建議說，需要長時間站立的職場人士，注意適當(dāng)走動，避免總是站著不動;如果級別超過三級以上，則需到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行外科手術(shù)治療 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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