導(dǎo)讀：柚子的熱量為多少？首先柚子肉與皮 ， 均富含枳實(shí) ， 新橙皮和胡蘿卜素 ， B族維生素、維生素C ， 礦物質(zhì) ， 糖類(lèi)及揮發(fā)油等 。
柚子肉：含有豐富的鉀 ， 幾乎不含鈉 ， 對(duì)高血壓患者非常有幫助 。因此是患有心腦血管病及腎臟病伴有低鉀血癥患者(腎功能不全伴高鉀血癥患者禁用)最佳的食療水果;柚中含有大量的維生素C ， 能降低血液中有膽固醇;柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平 ， 而且可以減少動(dòng)脈壁的損壞程度;此外柚子還有增強(qiáng)體質(zhì)的功效 ， 它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質(zhì) ， 所含的天然葉酸 ， 對(duì)于懷孕中的婦女們 ， 有預(yù)防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效;新鮮的柚子肉中還含有作用類(lèi)似于胰島素的成分鉻 ， 能降低血糖 。
柚子皮：即為常用中藥化橘紅 。其中所含檸檬烯和派烯 ， 吸入后 ， 可使呼吸道分泌物變多變稀 ， 有利于痰液排出 ， 具有良好的祛痰鎮(zhèn)咳作用 ， 是治療慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品 。
所以柚子有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效 。經(jīng)常食用 ， 對(duì)糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用 ， 對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能 。果肉和果皮都對(duì)止咳化痰有一定的功效 。
柚子含維生素C非常多 ， 維生素C對(duì)于皮膚的作用大家都知道 ， 是強(qiáng)效個(gè)抗氧化劑 。鉀對(duì)維持皮膚和機(jī)體的酸堿度 ， 維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少;維生素B2也叫核黃素 ， 它的功能是保持皮膚新陳代謝正常 ， 使皮膚光潔柔滑 ， 展平褶皺 ， 減退色素等;柚子中含有豐富的纖維素 ， 可有效的幫助清除體內(nèi)油脂和垃圾 ， 從而讓你的肌膚更加健康 ， 靚麗;再有就是平衡酸堿度 ， 柚子可以說(shuō)是水果類(lèi)中的佼佼者 ， 果大肉豐 ， 汁多味甜 ， 經(jīng)常食用可使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中 ， 從而保持皮膚的光滑滋潤(rùn) 。
比起其他水果來(lái) ， 它屬于柑橘類(lèi) ， 維生素c的含量豐富 ， 而且纖維含量也很多 ， 易產(chǎn)生飽腹感 。然而它的熱量卻很低 ， 可以和西瓜媲美 。例如 ， 一片沙田柚(140g)20大卡 。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等 ， 能有有效刺激胃腸黏膜 ， 影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收 ， 從而抑制亢性食欲 。且含有特殊氨基酸 ， 能夠抑制胰島素分泌 。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪 。柚子是低GI食品 ， 所以 ， 就算吃多了一點(diǎn) ， 它的熱量也不過(guò)被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪(認(rèn)清含脂肪多的食品) 。
早上喝牛奶1杯+全麥面包2片 ， 水煮蛋一個(gè) ， 加1/3個(gè)柚子(個(gè)頭適中);中午和晚上也可以吃點(diǎn) 。
“黑色素?cái)夭莩?rdquo;的柚子茶做法：
柚子：500克(連皮帶瓤)
白糖：100克(最好是蔗糖)
蜂蜜：250克(最好是選擇槐花蜜等香味較淡的蜜類(lèi) ， 不推薦用桂花蜜)
玻璃瓶：可容納1000cc的最好 。
先用水煮沸5分鐘消毒待用將柚子用攝氏65度的溫水洗凈 。。然后浸泡5分鐘 ， 這樣一方面是可以把柚子皮洗干凈 ， 同時(shí)也是利用水溫 ， 讓柚子皮的毛孔張開(kāi)來(lái) 。
然后將柚子剝開(kāi) ， 將柚子皮切成大約4、5公分長(zhǎng) ， 寬度呢就是0.1-0.2公分 ， 就像平時(shí)我們切的土豆絲一樣 。白瓤也一樣 。切好后放在旁邊待用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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