導(dǎo)讀：近日，一位吃著雪糕的女大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)上迅速走紅，照片中的女生吃著雪糕，神情自然不做作，肌膚亮白無瑕、清純可人，有網(wǎng)友驚呼“回到了青春期的記憶中” 。更有網(wǎng)友覺得這樣的女生“正符合當(dāng)今宅男心對中女神的幻想” 。俗話說：一白遮三丑 。凈白的肌膚可以說是現(xiàn)代女神標(biāo)準(zhǔn)之一 。但是，到底怎樣才能擁有凈白的肌膚呢？今天，小編就向大家介紹幾個美白食譜，讓大家吃出女神般的凈白肌膚 。
 
一、桑葚湯
材料：水1杯（300毫升），桑葚罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行） 。
做法：
1、水煮開，放入桑葚罐頭略再煮開，盛入杯中 。
2、待溫?zé)釙r，將檸檬片或檸檬汁放入杯里，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調(diào)羹桑椹汁調(diào)勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其為精華部分） 。
功效：“美白桑葚湯”具有清熱解毒作用，同時又有補(bǔ)血作用 。每天1杯，3個月后，肌膚細(xì)膩，黑斑漸淡，粉刺消失 。
二、黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克 。
做法：
1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片 。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎 。
2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可 。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 ?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分 。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚 。
三、黑木耳紅棗湯
材料：取黑木耳30克，紅棗20枚 。
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右 。
2、每日早、晚餐后各一次 。
功效：經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦 。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑 。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑 。
四、西芹牛肉羹
材料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量 。
制作方法：
1、將西芹洗凈，切成細(xì)丁狀待用 。
2、鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可 。
功效：美白去斑 。
五、什錦水果羹
材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量 。
制作方法：
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用 。
2、鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制 。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用 。
功效：解暑消煩，美白去斑 。
六、絲瓜絡(luò)湯飲
材料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克 。
制作方法：
1、把上面提到的氣味藥材用紗布進(jìn)行包裹，然后把它放到鍋里面，放入適量的水進(jìn)行煎煮，連續(xù)煎兩次 。
2、然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當(dāng)做是茶水飲用也是可以的 。

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