美感訓練：這是芭蕾形體高級課最重要的內(nèi)容和訓練方向 ， 要求練習者能在優(yōu)美而完整的音樂伴奏下展現(xiàn)舞姿 。對動作和音樂的領悟是關(guān)鍵 。
想像力：練習者通過聯(lián)想 ， 在腦海中展現(xiàn)美好場景 ， 憑著自己的感悟 ， 把美通過肢體表現(xiàn)出來 ， 并在想象中凈化、愉悅心靈 。
選擇合適的練功服
緊身衣和緊身褲襪是芭蕾舞蹈者最基本的練功服 ， 對舞蹈者來說 ， 練功服絕不僅僅是為了好看 ， 它們中每一件都有其切實的作用 ， 保護身體 ， 防止受傷 。
在古典芭蕾領域 ， 女孩子通常穿黑色緊身衣 ， 配粉色的緊身褲襪;有時候也穿短襪和各種帶色的緊身衣 。
發(fā)式也是舞蹈服飾的一部分 。跳古典芭蕾的姑娘們愛把頭發(fā)在腦后挽成一個髻 ， 這樣脖子和頭部的線條就顯得十分清晰 。
芭蕾軟鞋 ， 專業(yè)的舞鞋要求很高 。演員練足尖前 ， 男女生穿的舞鞋是用柔軟的薄皮革或帆布制成 。女孩子穿粉色 ， 男孩子穿黑色或白色 。鞋子須舒適、較緊 ， 以包住腳為宜 。
健身芭蕾能塑身
我們現(xiàn)在所說的芭蕾 ， 并不是《天鵝湖》那樣的職業(yè)舞蹈訓練 ， 而是一種利用芭蕾基本功進行形體訓練、健身訓練的舞蹈 。它不同于健身操 ， 節(jié)奏較為舒緩 ， 主要是從內(nèi)里出發(fā) ， 塑造人的內(nèi)在氣質(zhì) ， 培養(yǎng)人的音樂領悟感 。這種芭蕾除了可以達到塑造體形、強健體魄的效果外 ， 還可以陶冶人的情操 ， 培養(yǎng)學員對音樂的感悟能力 ， 提高審美水平 。
在音樂中舒緩一天工作的疲憊 ， 放松肌肉的緊張 ， 從而達到綜合健身的效果 。
芭蕾塑造形體愉悅心靈
芭蕾的舒展、優(yōu)美的動作 ， 不但能夠塑造體形、達到健身的目的 ， 讓身體挺拔優(yōu)雅 ， 而且能夠緩解心理疲憊 ， 讓心靈放松、平靜 ， 并且塑造人的內(nèi)在氣質(zhì) ， 陶冶人的情操 。
在健身芭蕾課上 ， 學員首先要學習一些基本功 ， 例如手位和腳位的動作等;在掌握了基本的動作之后 ， 教練會由易到難編排系統(tǒng)的舞蹈動作教給學員 。通過這些舞蹈動作對人體的肩、胯、腰進行的模式訓練 ， 能夠有效地使練習者的身體柔韌度加強 。
芭蕾獲得的不僅是技巧和力量 ， 更是生命中的藝術(shù)潛能挖掘 ， 她激發(fā)了普通人對美的感覺和想象力 ， 賦予追求美的動力 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

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