提醒：做的時候盡量放慢節(jié)奏 ， 將空氣盡量呼出 ， 控制呼吸頻率 ， 使更多的氣體進(jìn)入肺內(nèi) ， 減少呼吸耗氧 。對改善氣管狹窄 ， 減輕呼吸短促非常有好處 。
第二節(jié)：腹式呼吸
用鼻子吸氣 ， 把吸進(jìn)去的空氣一路從胸部、腹部送下來 ， 一直送到腹部 ， 放在腹部的手可以感受到腹部微微凸起;停頓5秒后 ， 深深地吐氣 ， 把腹部的空氣 ， 全部由鼻子呼出 。
提醒：做時將手放在腹部 ， 吸氣時挺腹 ， 呼氣時收腹 ， 能逐漸改善肺部氣體交換功能 ， 增強(qiáng)肺部抗病能力 ， 是健肺的好方法 。
第三節(jié)：運(yùn)動呼吸
坐直后 ， 深吸一口氣 ， 慢慢把一定重量的舉物 ， 比如啞鈴或礦泉水瓶向上方舉起 ， 呼氣;再深吸一口氣 ， 慢慢將舉物放下 ， 呼氣 。抬起物品后保持5秒 ， 每組10次 ， 每天重復(fù)3組 。
呼吸操的要領(lǐng)即10個字：深吸氣、慢呼氣 ， 腹式呼吸 ， 每天做2-3次 ， 每次10—15分鐘 。
每天主動咳幾聲
每天主動咳嗽幾下 ， 也能促使肺部清潔 ， 保護(hù)呼吸道 。李承紅說 ， 咳嗽是一種保護(hù)性反射動作 ， 能自動清除呼吸道內(nèi) 異物或分泌物 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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