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城市的天空是灰色的，國(guó)內(nèi)一些大型網(wǎng)站和旅游公司打出了“洗肺游”的概念。采訪人員咨詢了中國(guó)康輝武漢旅行社、湖北省中青旅、武漢中旅等知名旅行社，發(fā)現(xiàn)最近去海南、云南的人相對(duì)較多。
“不少游客前來(lái)咨詢時(shí)首先是問(wèn)哪里空氣好 ?！惫ぷ魅藛T介紹，雖然武漢的旅行社還沒(méi)有在廣告中打出“洗肺游”的招牌，但氣候溫暖、空氣清新的地方多半是游客首選，而景點(diǎn)豐富的海南和云南等地報(bào)名者最多。
這些日子空氣很糟糕，羅先生都不敢抱一歲的兒子出門。他說(shuō)已經(jīng)安排好一家五口去海南過(guò)年的行程，為的是“讓兒子暫時(shí)遠(yuǎn)離一下臟空氣!”
2012年世衛(wèi)組織公布了全球空氣質(zhì)量排名，中國(guó)有31個(gè)省會(huì)城市列入排名， ?？诒蛔u(yù)為是中國(guó)環(huán)境最好的省會(huì)城市，其全年有311天空氣質(zhì)量為優(yōu) ，在世界衛(wèi)生組織公布的排名中也位居中國(guó)城市第一。
不僅如此，去年民間環(huán)保組織自然之友，公布了中國(guó)環(huán)境綠皮書(shū)《中國(guó)環(huán)境發(fā)展報(bào)告(2012)》顯示，全國(guó)31省會(huì)及直轄市城市2011年空氣質(zhì)量排名中， ?？谑形痪影袷?nbsp;，并且連續(xù)四年保持這一紀(jì)錄，第2名則是云南昆明市。

清晨冷開(kāi)水洗鼻
鼻子是我們用來(lái)抵擋臟空氣的第一道屏障，雖然鼻腔黏膜有一定的過(guò)濾、清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可及時(shí)清除鼻腔內(nèi)干痂，會(huì)使鼻腔更好地發(fā)揮過(guò)濾、清潔功能。
協(xié)和醫(yī)院耳鼻喉科陳建軍博士介紹，洗鼻時(shí)先低頭將冷開(kāi)水輕輕吸入鼻，再擤出，反復(fù)數(shù)次。尤其是在早晨洗臉時(shí) ，用冷開(kāi)水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環(huán) ，增強(qiáng)鼻對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防呼吸道疾患。有鼻竇炎、過(guò)敏性鼻炎等患者須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥進(jìn)行。
此外，還應(yīng)糾正用手挖鼻孔、拔鼻毛等不良習(xí)慣。損害鼻毛和鼻黏膜，不但會(huì)影響鼻的過(guò)濾功能，引起鼻腔內(nèi)細(xì)菌感染，還可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。

橫膈膜呼吸法練練這套呼吸操每天主動(dòng)咳幾聲
肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時(shí)刻保持清潔，日常生活中有個(gè)最簡(jiǎn)單易行的辦法：在空氣清新的環(huán)境中深呼吸。
橫膈膜呼吸法
武漢市結(jié)核病院主任醫(yī)師靖秋生還推薦了一種簡(jiǎn)單易行的橫膈膜呼吸法，有助于凈化鼻道和肺。具體方法是以蓮花坐的姿勢(shì)坐定，先進(jìn)行三次深呼吸，感受胸腔橫膈膜的動(dòng)靜。開(kāi)始呼氣，將一口氣分10次吐完為一個(gè)單元，再吸氣，吐氣10次后才深吸一口氣，然后盡量長(zhǎng)時(shí)間把空氣留在肺里。如此反復(fù)練習(xí) ，慢慢增加次數(shù) ，直至幾周后，一個(gè)單元可吐氣20下，多年練習(xí)后，最終達(dá)到一個(gè)單元可吐氣百次。
練練這套呼吸操
武漢市第六醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任李承紅教給我們一套既簡(jiǎn)單又適用的“呼吸操” ，常做能改善肺功能。
第一節(jié)：縮唇呼吸
放松肩、頸、背的肌肉，同時(shí)將空氣盡量呼出。先用鼻子緩慢吸氣，默念1、2 ，盡量多地呼出氣體，直到無(wú)法吸入為止;雙唇合起至剩下一條隙縫，像吹口哨一樣把嘴唇縮起，緩細(xì)吐氣，心里默念1、2、3、4 ，吸氣和呼氣時(shí)間比為1∶2 。

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