導(dǎo)讀：強(qiáng)身健體可以練習(xí)武術(shù)嗎？身體的強(qiáng)壯、體型的好壞 ， 是一個(gè)人健美與否的重要標(biāo)志 。那么怎么練習(xí)武術(shù)強(qiáng)身健體嗎?

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武術(shù)運(yùn)動(dòng)流派很多 ， 拳種更多 ， 但總體來講 ， 任何拳種都具有一定的健身價(jià)值 。身體瘦小的人 ， 只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項(xiàng)目加以鍛煉 。
決定體型的兩個(gè)因素是骨骼和肌肉 。其中骨骼是體型的基礎(chǔ) ， 構(gòu)成人體內(nèi)部的支架;肌肉則好比一件外衣 ， 肌肉豐滿 ， 體型就美 。盡管骨骼的長(zhǎng)短、粗細(xì)主要取決于先天遺傳 ， 但肌肉是否豐滿 ， 要靠后天來塑造 。最好是通過鍛煉 ， 來發(fā)展全身的肌肉力量 。
從武術(shù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來看 ， 要達(dá)到這一目的 ， 是完全可能的 。例如：長(zhǎng)拳類項(xiàng)目 ， 多數(shù)動(dòng)作由大肌肉群來參加活動(dòng) ， 其幅度開闊 ， 關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較大 ， 因此能發(fā)展全身的肌肉力量、關(guān)節(jié)的靈活性、彈性以及脊柱柔韌性 。而南拳 ， 拳勢(shì)剛烈 ， 步法穩(wěn)固 ， 常鼓勁促使肌肉隆起 ， 以發(fā)聲吐氣而助長(zhǎng)發(fā)力 ， 所以練習(xí)南拳的人 ， 其身體肌肉格外發(fā)達(dá) 。在武術(shù)套路中即使是柔和緩慢的太極拳 ， 也因其螺旋式的弧形動(dòng)作使全身肌肉纖維都能參加活動(dòng) ， 經(jīng)過反復(fù)地纏繞旋轉(zhuǎn) ， 使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度;一張一弛能使肌肉勻稱豐滿 ， 柔韌而富有彈性 ， 并增強(qiáng)收縮的能力 。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)流派很多 ， 拳種更多 ， 但總體來講 ， 任何拳種都具有一定的健身價(jià)值 。身體瘦小的人 ， 只要身體健康都可選擇自己喜歡、有興趣的項(xiàng)目加以鍛煉 。例如長(zhǎng)拳、少林拳、八卦掌、太極拳等 ， 但要針對(duì)年齡、性別、身體狀況加以選擇 。年輕人可選擇較為激烈的項(xiàng)目 ， 如長(zhǎng)拳、少林拳、八極拳、通臂拳等 ， 老年人應(yīng)選擇較為柔緩的項(xiàng)目 ， 如太極拳、八卦掌、太極劍等 。另外 ， 根據(jù)具體情況也可以增加一些輔助性的身體訓(xùn)練 ， 如長(zhǎng)跑、打沙包、舉杠鈴等來增加肌肉力量 。只要確定了鍛煉項(xiàng)目或拳種 ， 就要持之以恒 ， 堅(jiān)持不懈 ， 你就會(huì)有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄 。

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