導(dǎo)讀：夜間塑身操哪里有教？跟我學(xué)兩招夜間塑身速效健身操:
文章插圖
塑身操一
動(dòng)作：
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起 ， 抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲 ， 肩膀和手臂不可用力)
在離床面30公分處停下來 ， 靜候1分鐘 ， 做10次
ps：一開始停止的時(shí)間約15~30秒即可 ， 逐漸的把時(shí)間拉長(zhǎng)到2分鐘
效果：
可使膝蓋變小 ， 提臀 ， 腰變結(jié)實(shí) ， 下腹部和胃部贅肉消失 。
塑身操二
動(dòng)作：
身體躺于床 ， 雙膝微彎 ， 雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭 ， 將身體慢慢抬離床面 ， 收腹吐氣 ， 到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒
慢慢將身體放平 ， 繼續(xù)動(dòng)作做20次
效果：
這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉 ， 達(dá)到減肥健美的效果 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 體操口號(hào) 廣播體操口號(hào)大全
- 有氧健身操 “動(dòng)”出苗條與健康
- 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：魅力男士必備的五種健身操
- 居家瘦腹操 練出好身材
- 早上瑜伽操每天好心情
- 減肥新主張 時(shí)尚健身操
- 美胸健身操 塑造迷人胸圍
- 塑身美體 選對(duì)瑜珈也關(guān)鍵
- 女性塑身最適宜的健身器材
- 您的頸肩腰椎還疼嗎 快來練練頸肩操吧