“要想頸肩好 勤練頸肩操” 。值教師節(jié)來臨之際，9月8日上午，鄭州市人民醫(yī)院骨科副主任專家邵世坤來到沙口路金沙小學(xué)，給老師們帶來了一份特殊的禮物——頸肩操 。

11時許，邵主任先給老師們講解了骨病的相關(guān)知識：骨病的類型及特征，產(chǎn)生骨病的原因，以及如何預(yù)防骨病的發(fā)生 。
隨后邵主任介紹，每天都會有患頸、腰椎疾病的老師來咨詢，這是教師常見的職業(yè)病，多數(shù)人選擇假期治療，其中很大一部分是因為病變發(fā)展到嚴重程度才來就診，結(jié)果錯失了最佳治療時機 。
“一二三四，二二三四”循聲望去，原來邵主任正在指導(dǎo)老師們做頸肩操 。由于職業(yè)的關(guān)系，老師們每天要備課、批改作業(yè)，不得不久坐、低頭伏案，致使頸椎長時間處于前驅(qū)、頸后肌強直的勞累狀態(tài)，這樣很容易誘發(fā)頸椎、腰椎疾病，出現(xiàn)頸背部肌肉酸痛、頸腰椎活動受限、肢體麻木，甚至伴有頭痛、頭暈、惡心等 。
劉洋老師在接受采訪人員采訪時說，實際上教學(xué)是半體力活，尤其是中小學(xué)老師，課堂內(nèi)外都要付出很多的精力，剛來學(xué)校時還不明顯，最近這頸椎就出現(xiàn)問題了，坐的時間稍長一點就疼，還好現(xiàn)在有了頸肩操，相信以后頸椎就不再疼痛了 。
邵主任提醒老師，室內(nèi)辦公時要盡可能保持正確的坐姿，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線 。使用電腦時，選擇稍低的座椅，避免長時間低頭 。伏案工作一小時左右，應(yīng)該抬頭遠眺半分鐘，同時做一些頸腰扭動、伸展四肢的活動，可以達到緩解疲勞、保健頸椎的效果 。
“課間做操效果好 。”邵主任說，教師應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的習(xí)慣，針對教師“久坐長站” 的職業(yè)特點，課間可以和同學(xué)們一起做頸肩操，緩解久坐長站帶來的頸、腰椎疼痛 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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