作為女人，誰(shuí)都希望自己的胸部能堅(jiān)挺豐滿 。想要達(dá)到這一效果，活絡(luò)胸部血液循環(huán)非常重要 。小編今天推薦三個(gè)有助豐胸美胸的瑜伽動(dòng)作，15分鐘就能讓你豐滿胸部、美化胸型 。
駱駝式
1、跪姿，上身挺直，兩腳打開(kāi)與肩同寬，雙手自然垂放在身體兩側(cè) 。
2、初學(xué)者可上身往前傾45度，雙手叉腰 。
3、身體慢慢后仰，知道雙手碰到后腳跟，停留3-5個(gè)呼吸，再回到原地，重復(fù)3次 。
魚(yú)式
1、平躺，雙手放在身體兩側(cè)，慢慢呼吸 。
2、雙手肘關(guān)節(jié)碰地與地面垂直，雙手握拳向上 。
3、雙手力量將胸部撐開(kāi)，額頭百會(huì)穴頂?shù)?，停?-5個(gè)呼吸，然后回到平躺姿勢(shì)，重復(fù)3-5次 。
倒立
1、四肢著地，雙腳垂直地面，如同狗爬式，眼睛看向前方 。
2、雙腳站起來(lái)，呈下犬式，讓呼吸更順暢 。
3、左腳往后方抬起，另一只腳繃緊，兩腳并攏靠在墻上，停留3個(gè)呼吸，再回到下犬式重復(fù) 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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