瑜伽練習(xí)中有一項(xiàng)很重要的練習(xí)方式，那就是冥想 。相信有過這種練習(xí)的朋友都知道進(jìn)行冥想靜坐其實(shí)是一種很享受的練習(xí)方式，因?yàn)樵谮は霑r(shí)，我們會(huì)覺得整個(gè)心靈都是那么寧靜 。那么舒適 。
冥想靜坐是一種身心放松的方法 。一項(xiàng)最新研究顯示，冥想靜坐可以使死亡率降低1/4 。有輕微高血壓的老年人，如果練習(xí)冥想靜坐，因各種原因而死亡的風(fēng)險(xiǎn)可以降低23% 。這項(xiàng)研究結(jié)果已刊登在《美國心臟病學(xué)雜志》上 。
研究人員在18年里對202名老人進(jìn)行了兩項(xiàng)試驗(yàn)，研究對象中有些人練習(xí)冥想靜坐，其他人則練習(xí)漸進(jìn)式肌肉放松等方法 。在練習(xí)冥想靜坐的小組中，心臟病死亡人數(shù)減少30%，癌癥死亡人數(shù)減少49% 。雖然被抽樣調(diào)查的人數(shù)不多，但是初步結(jié)果表明，有效減少壓力的干預(yù)活動(dòng)可以降低死亡率 。
以前的研究發(fā)現(xiàn)，冥想靜坐可降低應(yīng)激激素的含量和血壓 。這項(xiàng)研究顯示這些生理和心理變化的最終結(jié)果是延年益壽 。
練習(xí)瑜伽還可以延年益壽 。這還是經(jīng)過科學(xué)認(rèn)證的哦!所以我們一定不能放過瑜伽這樣一種好的運(yùn)動(dòng)方式 。讓我們的生活能從中得到更多有利的東西 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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