最近很流行一種減肥方法，叫做無氧間歇健身運動，對于減肥有著很好的效果，可是其減肥原理是什么呢?
 
提高代謝率增加耗能速度
無氧間歇運動的減肥原理，簡單的說就是提高人體代謝率和增加肌肉耗能速度，從而達(dá)到減肥的效果 。無氧間歇運動需要在短時間內(nèi)，讓身體處于無氧運動狀態(tài)，才能導(dǎo)致身體在運動之后還能維持消耗脂肪的情況出現(xiàn) 。就打比方，本來跑步一小時可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運動就是要通過20分鐘的運動來消耗500千卡的熱量 。這也說明無氧間歇運動不是人人馬上就能練習(xí)，需要滿足一些條件才能進(jìn)行 。
體能越好效果越好
想想看，用20分鐘做一小時的運動量，一般人做完之后絕對都是像用100沖刺時的速度跑完400米一樣，上氣不接下氣 。當(dāng)然，運動強度的大小還是取決于自己的身體能力，體能越好，那么做無氧間歇運動減肥時就能達(dá)到越好的效果 。
無氧間歇運動的原理之一就是增加肌肉，可是大多數(shù)女性朋友肯定會認(rèn)為萬一長出了男人那樣的肌肉怎么辦?其實女人想長出男人的肌肉難如登天，因為身體構(gòu)造和生理的差異 。所以進(jìn)行增肌練習(xí)會讓女性的身體線條更流暢，女人魅力更顯得狂野 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 四大健身運動讓都市白領(lǐng)跟著一起動起來
• 怎么鍛煉長高 不打針不吃藥 只要運動就長高
• 為什么要做有氧運動？有氧運動有哪些好處？
• 微運動養(yǎng)生法：上班族必學(xué)簡單健身運動
• 做做拉伸練習(xí)提高身體柔韌性 拉伸運動訓(xùn)練方法
• 運動健身讓自己更高挑 運動增高修身形
• Body Jam健美操 有氧運動減肥練心肺
• 產(chǎn)后瘦身需注意 飲食+運動
• 科學(xué)安排運動前后飲食，效果“事半功倍”。
• 運動前后飲食注意事項