河南健康網(wǎng)：對自己的身高不滿意的同學(xué)們，不是只有增高鞋墊能增高，想長高也不僅要從吃入手，運動健身也可以讓你變得更高挑 ?，F(xiàn)在就介紹給你一套運動增高修身形的方法 。
 
運動增高修身形
 
動作一
 
雙腳并攏，筆直站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能接觸地面為止，連續(xù)做15—20次 。這個動作可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱 。
 
動作二
 
兩腳打開30—60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾，并連續(xù)做10—15次 。這個動作可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲 。
 
動作三
 
兩腳打開60—70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去，向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次 。這個動作可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美 。
 
動作四
 
面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏兩個膝蓋，曲伸雙腿，連續(xù)做20—50次 。這個動作可以讓骨關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗 。
 
動作五
 
做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐入椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次 。這個動作能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部 。
 
動作六
 
拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后以這種姿勢有韻律地跳躍60—70次 。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高 。
 
動作七
 
正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3—5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，一次姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板，連續(xù)做20—40次 。這個動作是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條 。
 
動作八
 
坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓兩腿膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20—30次，這個動作可以拉近臀部肌肉 。
 
動作九
 
做過第八個動作后不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘 。晚上還可以綁著布條入睡，可以治愈冷癥 。
 
堅持做這些動作，不僅有增高效果，而且可以減肥，讓你的身形看起來更勻稱，更高挑 。
(責(zé)任編輯：李穎)

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