入秋之后，早晚天氣涼爽，很多人開始進行戶外鍛煉 。專家提醒，入秋后，萬物斂藏，養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)” 。養(yǎng)生者宜順時而養(yǎng)，護藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤養(yǎng)五臟 。運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，應(yīng)循序漸進，尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損 。
據(jù)了解，很多人空腹鍛煉都會有頭暈、身體無力等現(xiàn)象發(fā)生 。很多人習(xí)慣了早上剛一起床就去健身，這樣不僅不能起到鍛煉的效果，反而事與愿違 。因為人的身體經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖 。所以，起床后應(yīng)該適當(dāng)喝點糖水、蜂蜜水或者吃一些水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康 。在鍛煉后，可以休息二三十分鐘再吃飯，這樣可以使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定，同時也令胃腸系統(tǒng)有適當(dāng)?shù)臏蕚?。
另外，很多人都認為，早晨是一天中鍛煉的最好時節(jié)，其實不然，傍晚才是運動的最佳時間 。在晚飯后，經(jīng)過了一段時間的休息，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈，建議在傍晚能抽一段時間運動，在平時應(yīng)養(yǎng)成科學(xué)的健身方法 。

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