羊肉
是立冬進補的標配食物，適當食用羊肉可促進血液循環(huán)并使人體暖和，具有補腎益氣，滋陰養(yǎng)血，補虛氣等功效 。
白蘿卜
是立冬后最佳補水食物，有生津止渴，清熱降火等功效，其中的維生素C及鋅可預防肌膚老化，并預防凍瘡 。
黑木耳
可促進身體產熱并有效的滋補養(yǎng)生，木耳可對抗血小板的聚集并降低血液的粘稠度，常食可防止血栓的生成并預防動脈粥硬化 。
板栗
溫度逐漸下降，人體血液循環(huán)速度也逐漸減緩，抵抗力差或胃部不適者，最適合吃板栗，具有健脾養(yǎng)胃 ，延緩衰老，防治心腦血管疾病等功效 。
蓮藕
是年老體虛者最為理想的立冬進補食物，生吃蓮藕具有清熱潤肺的功效，熟吃蓮藕具有健脾開胃的功效 。
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