在這品牌較多和品種繁多的運動營養(yǎng)品中，究竟怎樣來選擇適合你的經(jīng)濟(jì)條件和所需要的運動營養(yǎng)品？這是不可忽視的問題 。
首先，你必須根據(jù)自己的運動量和所需達(dá)到的目的來準(zhǔn)確選擇“缺什么，補什么” 。
其次，一定要根據(jù)所需的劑量，按時服用 。
再次，要注意不同的營養(yǎng)品，必須嚴(yán)格按照服用的時間和規(guī)定劑量服用，不能同時服用，以免引起相反的作用或會導(dǎo)致嚴(yán)重后果 。
例如：目前市面上，比較多的宣傳“肌酸”（Creatine）的神奇效用 。“肌酸”產(chǎn)品，最早在1993年美國出現(xiàn)，直到現(xiàn)在還不過幾年功夫，就被宣傳是運動員強身和發(fā)達(dá)肌肉的主要運動營養(yǎng)品 。
實際上，“肌酸”是存在于肌肉的蛋白質(zhì)中，它可起到增加肌肉力量的作用，控制肌肉的收縮，對發(fā)達(dá)肌肉起到輔助作用 。肌酸本身只是對產(chǎn)生爆發(fā)力量起到作用，它對肌肉的增生是沒有關(guān)系的 。雖然人體內(nèi)本身也能制造肌酸，但份量極微 。因此，當(dāng)你進(jìn)行運動時，尤其是產(chǎn)生爆發(fā)性動作或進(jìn)行大強度訓(xùn)練時，就需要補充額外的“肌酸” 。必須注意，國外已經(jīng)有一位身體健康、不嗜煙酒的男子，為達(dá)到健身目的，混合服用麻黃及肌酸，六周后突然患中風(fēng)死亡 。
但還必須注意，不要濫用運動營養(yǎng)品，例如：在香港報導(dǎo)中，有一種名謂有助于增長肌肉的健康食品為“雄烯工酮”（Androstene），經(jīng)化驗該化學(xué)物質(zhì)經(jīng)新陳代謝后會轉(zhuǎn)化為男性荷爾蒙，長期服用會引致男性陽痿，女性不育和阻礙兒童成長等副作用 。它含有類固醇、是運動員的禁藥 。長期服用會影響人體的腎臟及其他功能，有引起糖尿病、高血壓、骨質(zhì)疏松及內(nèi)分泌失調(diào)等副作用 。
總之，運動營養(yǎng)品，作為一種補充和平衡日常食譜中營養(yǎng)素所不足的部分，健美運動員還必須從日常食物中來攝取各種營養(yǎng)素為主（包括主要營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素等），它不能以運動營養(yǎng)品來代替食物的營養(yǎng) 。

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