夏季不能空腹去游泳
到了夏季，很多人每天都會(huì)抽空到游泳館游泳，不僅涼爽解熱，還能鍛煉身體 。但是，一旦忘了游泳前吃點(diǎn)東西，在游泳時(shí)人就容易出現(xiàn)頭暈、乏力的現(xiàn)象 。
專家分析：相對(duì)其他運(yùn)動(dòng)而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些運(yùn)動(dòng)那么辛苦 。游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水流的摩擦促使皮膚毛細(xì)血管的循環(huán)及人體表皮細(xì)胞的代謝，使皮膚光滑有彈性 。單從消耗人體熱量講，游泳無(wú)疑是非常好的運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說(shuō)，在相同溫度下，人在水里的熱能消耗是陸地上的20多倍 。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪 。但是，空腹游泳影響食欲和消化功能，還會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；嚴(yán)重者會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
專家建議：要想獲得良好的鍛煉效果，還需要有計(jì)劃地進(jìn)行鍛煉，每天的運(yùn)動(dòng)量保持在30至45分鐘 。游泳消耗的體力比較大，不要一天重復(fù)幾次，最好隔一天一次，給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間 。另外，在游泳時(shí)，可以適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，因?yàn)槿嗽谟斡緯r(shí)極易出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，游泳后不能馬上吃東西，至少要等上一個(gè)小時(shí)，直到感覺(jué)自己的饑餓感沒(méi)有的時(shí)候，才適宜進(jìn)食 。

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