減肥成功的例子，我們經(jīng)常都會在電視或者身邊看到聽到，但是為什么偏偏減肥失敗的例子卻是自己呢？在自己減肥失敗的時間，大家不妨靜下心來，看看小編給出了6條減肥原則到底自己有沒有遵守好，是不是由于自己違反了其中一條所以導致自己減肥失敗呢 。
原則一明確自己是否需要減肥
按照營養(yǎng)學家和資深美容師的觀點，體重并不是愈輕愈好，體重與身高應該保持在合理的比例范圍之內，體重過輕與過于肥胖，都會對身體健康造成很大的威脅 。有很多人都以模特身材為標準，總是覺得自己很胖，所以不斷地去減肥，但是大家都忽略了模特也不是自己想這個樣子的，是職業(yè)需求而已 。所以大家在減肥時要明確一下自己是不是真的需要減肥，因為很多時候的減肥失敗都是自己覺得我還是怎么減都減不出“那個人”的樣子 。
原則二聽取營養(yǎng)師的建議
在減肥過程中，如果只是單純地改變自己的飲食餐單，那時錯誤的 。因為餐單的全部改變會影響到飲食行為導致情緒不佳，胃口不好，最終感覺索然無味，這對身體健康是非常不利的 。
科學的減肥方法是進行減食或者節(jié)食，既控制熱量的攝入，又保證身體對事物的最低消耗 。因為營養(yǎng)師了解蔬菜、水果等各種食物的特性，知道吃哪些食物能夠減少熱量的攝入，同時又能維持機體對食物的興趣 。所以，按照營養(yǎng)師設計的餐單進食才是減肥保健的有效途徑 。
原則三注意飲食平衡
無論是否需要減肥，每個人每天都應該攝取足夠熱量的食物才能維持人體的基本需要 。因此，在減肥期間，不能單純地執(zhí)行“不吃淀粉，只吃肉類”或“不吃水果，只吃蔬菜”等減肥措施，而應該注意飲食營養(yǎng)的均很 。因為任何的偏食行為，都將會導致營養(yǎng)不平衡，這樣減肥非但很難讓體重降下來，還會有礙自己的身體健康 。所以飲食平衡是很重要的，注意自己平時的飲食習慣，改善自己的餐單吧 。
原則四積極運動
減肥是為了減少體內的脂肪，而脂肪的成因就是過來進食所帶來的多余熱量在體內積聚的結果 。雖然減少熱量的攝入有減肥的作用，但是，要想事半功倍，堅持運動時必不可少的，因為運動時燃燒體內脂肪的最有效的方法 。而且運動還能使你的身體在鍛煉之中塑造出優(yōu)美的體態(tài) 。運動又分很多的種類，不同的運動對身體的不同的部位都有不同的效果，例如瑜伽就對全身的塑形都有幫助 。
原則五減肥不可過快
如今，許多減肥廣告上寫著“三日減5斤”或者“一周減十斤”的宣傳語，看著非常有誘惑力，但卻是不科學的 。因為這樣的減肥速度是違背身體健康規(guī)律的，過快減少體內脂肪很容易引起各個器官的功能紊亂，導致脫水、胃部疾病、皮膚松弛等現(xiàn)象的發(fā)生 。用損傷身體機能來換取減肥的成功是得不償失的，真正正確的減肥方式并不是“三天減5斤”或者“一個月14斤”之類的速成法，而是每周減1~2斤，并且循序漸進 。
原則六減肥期間要保持心情愉快
研究表明，心情愉快有助于機體的新陳代謝，能夠幫助減肥，所以在減肥期間，更應該保持輕松愉快的心情 。在空余時間，看看輕松的小說或者影視劇，都是不錯的選擇 。心情愉快人自然看上去也會變得漂亮、自信 。

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