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跑步運動是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評價的有氧代謝健身活動，其主要的運動方式就是走步和跑步。被稱為保持一個人身心最有效、最科學(xué)的健身方式。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加速，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對人體可能造成的傷害孤芳自賞至最低點。

文章插圖
跑運動屬于人的肢體周期性的運動，一般運動時強度較低，并且節(jié)奏明顯、易掌握，容易長時間堅持運動。中跑步過程中每步動作都有許多肌肉參與用力。另外跑步運動中每個支撐動作都對人體骨骼產(chǎn)生很強的沖擊力。因此跑步運動對人的肢體是一種很好的鍛煉。
人在跑步時，肌肉的耗氧量會加大，這個耗氧過程主要的器官參與者是心血管系統(tǒng)，心跳次數(shù)增加，呼吸加快、加深，以便為肌肉運動提供更多的氧，因此，適度的跑步鍛煉可有效地改善心肺和血管的機能，增加血液總量，并相應(yīng)地增加了氧氣的輸送能力。跑步運動還可加大強度以提高肺活量水平。跑步運動還具有以下特點：
動員快。運動開始后，能迅速動員心血管系統(tǒng)進行活動，以適應(yīng)運動的
潛力大。在最大負荷運動過程中，心血管系統(tǒng)可發(fā)揮最大的機能潛力，充分調(diào)動人體的儲備力量；
恢復(fù)快。運動后恢復(fù)期短，即機能變化很大時，能很快恢復(fù)到安靜狀態(tài)水平。
綜上所述，跑步運動在加強肢體肌肉和骨骼功能方面，提高心肺功能方面，減肥方面都有明顯效果。因此跑步機進入家庭健身房便是理所當然的事了。
跑步機是家庭及健身房常備的器材，是當今家庭健身器村中最簡單的一種，是家庭的最佳選擇。美國1993年跑步機的批發(fā)銷售額達4 。6億美元較1992年增加了15% 。專家們相信未來跑步機市場將以高價位產(chǎn)品為主導(dǎo) 。低價位產(chǎn)品銷售也不錯，近幾年價格已明上升趨勢。注重生活時尚的消費者認為跑步機價格在1000美元以上是理所當然的事。這些跡象表明，未來跑步機仍會持續(xù)增長。
跑步機可分為：
（1）電動跑步機。電動跑步機是健身房及家庭較高檔的器材，它通過電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步或走動。由于被動地形成跑和走，從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑、走比普通跑、走省去了一個蹬伸動作。正是這一點使每一個在電動步機上走跑的人感到十分輕松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑為多。另外，由于電動跑步機上的電子輔助裝備功能非常多，可體驗不同的跑步環(huán)境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、變速跑等，您可根據(jù)您的鍛煉目的進行選擇。
（2）單功能跑步機。單功能跑步機從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣。它的電子表可幫助訓(xùn)練者記錄下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標。使您隨時了解自己的訓(xùn)練情況，進行有目的的調(diào)整。
（3）多功能跑步機。一臺多功能跑步機是由跑步機、劃船器、臥式健身車、放松機、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應(yīng)具備的使用舒服、方便，技術(shù)動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷。

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