章子怡特別注重每天睡覺(jué)前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對(duì)瘦腰和纖背也有很好的效果 。
長(zhǎng)跑利于排脂、修形
章子怡平時(shí)很喜歡跑步 。長(zhǎng)時(shí)間的跑步是一個(gè)瘦身的好方法，因?yàn)殚L(zhǎng)跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加纖細(xì)，更有輪廓感 。
游泳鍛煉軀體的飽滿性、流暢性
章子怡經(jīng)常去游泳，因?yàn)橛斡臼且豁?xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉后會(huì)讓人的身體看起來(lái)非常的飽滿、流暢性也很好 。這就是大多數(shù)游泳運(yùn)動(dòng)員都有好身材的原因 。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過(guò)程中消耗多余的脂肪 。
借助器械提高身體的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，章子怡經(jīng)常會(huì)去做一些器械練習(xí) 。因?yàn)榻?jīng)常做一些器械練習(xí)會(huì)增加你身體肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，一個(gè)人身上的肉如果看起來(lái)沒(méi)有力量感，摸起來(lái)松垮垮的，這時(shí)你的身體就達(dá)不到“美”的標(biāo)準(zhǔn)了 。所以定期的器械訓(xùn)練是保持身材必不可少的重要條件 。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當(dāng)器械進(jìn)行練習(xí) 。

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