蓮霧和西瓜是比較常見的兩種水果，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，適量食用對身體有一定好處，很多人都喜歡吃蓮霧和西瓜 。蓮霧和西瓜相對比而言，西瓜的水分會更多一點(diǎn)，但是兩者都能起到很不錯的補(bǔ)水效果 。

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蓮霧和西瓜哪個含水量高相對而言，西瓜的水分會多一點(diǎn) 。
每百克蓮霧果肉中，水分含量為90.75克、總糖含量為7.68克、蛋白質(zhì)含量為0.69克、維生素C為7.807毫克、有機(jī)酸為0.205毫克/千克、果皮花青素為0.073毫克/千克 。蓮霧果品汁多味美，含有特殊水果風(fēng)味，含少量蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì) 。
西瓜瓤中水分含量占整個西瓜的94%左右 。西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營養(yǎng)、純凈、食用安全食品 。

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蓮霧和西瓜哪個補(bǔ)水都可以補(bǔ)水，主要看個人口味喜好 。
1、蓮霧
蓮霧算得上是很多人都不喜歡吃的一種水果，因?yàn)樗奈兜老鄬τ谄渌乃麃碚f，可能味道不是特別好，不僅吃起來有點(diǎn)寡淡，而且?guī)е还勺又兴幍奈兜?，一般的人適應(yīng)不了這種味道 。但是也有很多皮膚好的女生表示，其實(shí)每天吃一個試試，習(xí)慣這種味道之后，就會發(fā)現(xiàn)這種水果真的比一般的東西補(bǔ)水效果都要好，因?yàn)槭菑膬?nèi)開始的補(bǔ)養(yǎng)，所以補(bǔ)水調(diào)節(jié)做得很不錯 。
2、西瓜
西瓜里面所含有的水分是非常的豐富的，所以夏季口渴的時候，最好的方法就是吃一些西瓜 。夏季人體的水分非常的容易揮發(fā)，不及時補(bǔ)水會造成虛脫的現(xiàn)象，而且也會造成頭疼、注意力不集中的癥狀，這時候吃一些西瓜感覺會好一些的 。
西瓜是水果的一種，在夏季的時候，我們會吃很多的西瓜 。西瓜里面含有大量的水分，所以是解暑最好的水果 。

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蓮霧怎么吃1、直接吃
蓮霧是一種水果，是可以直接吃的 。將蓮霧洗干凈之后，直接拿著吃就行了 。不過，這樣吃起來，就像嚼海綿一樣，沒有什么味道 。但是，吃習(xí)慣之后，會發(fā)現(xiàn)，蓮霧有淡淡的清香，還可以清熱解渴 。不建議其味道的人，可以直接吃 。
2、蒸著吃
作為一種水果，和很多其他的水果一樣，蓮霧也是可以蒸著吃的 。將蓮霧清洗干凈，準(zhǔn)備一些肉蓉 。用刀子在蓮霧的中間鑿一個小洞，將準(zhǔn)備好的肉蓉放進(jìn)去 。再將蓮霧放到碗里面，將碗放進(jìn)裝有適量清水的蒸籠，蒸熟之后，就可以拿出來食用了 。

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