飽肚魚片粥
1碗/160kcal
出街食到魚片粥多數(shù)系鯇魚或大魚，
這兩種魚都是低脂魚，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有益 。而且4片魚片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷類含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡 。
高纖麥皮加脫脂奶
三湯匙麥皮+半杯脫脂奶/170kcal
市面上好多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時(shí)要小心 。選用無糖、無奶麥皮，除有營養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，唔使再食其他食物 。再加上奶內(nèi)含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意 。
鎮(zhèn)靜香蕉
皇帝蕉一只/50kcal
一般人誤以為食蕉會(huì)肥人，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍 。但營養(yǎng)師指食曬一只香蕉就太多，建議食一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最容易讓你發(fā)胖的九大元兇
• 排毒清體絕招面面觀
• 夏天減肥的方法 喝玫瑰蜜棗茶
• 專家：夏天如何減肥的方法才有效
• 有效的減肥食物匯總
• 肥胖流行的5大原因
• 怎樣運(yùn)動(dòng)瘦身由Fat變Fit
• 減肥的方法專家的9大瘦身訣竅
• 關(guān)于葉子的昵稱搞笑 關(guān)于葉子的昵稱
• 地球上的淡水還能維持多少年 地球上的淡水資源還可以維持幾年