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1.甜食
喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個(gè)女人的愛好 ， 雖然肚子飽了 ， 但為什么還能面不改色心不跳的大吃起來呢?甜食當(dāng)中所含的糖分 ， 比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快 ， 在胃中停留的時(shí)間很短 ， 吃過不久就會(huì)感到餓 。如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán) 。再者 ， 糖若在血液中急速地增加 ， 便會(huì)大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素 ， 所以人就會(huì)變胖 。
2.水果
水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì) ， 難道喜歡吃水果也是錯(cuò)誤的嗎?其實(shí) ， 水果與甜食同為單純糖質(zhì) ， 吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖 。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同 ， 吃兩個(gè)蘋果無所謂 ， 可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了 。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限 。
3.吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃飯 ， 會(huì)在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致 。人腦傳達(dá)出“吃飽”的指令 ， 是在用餐開始后20-30分鐘 ， 然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話 ， 就會(huì)造成飲食過量 。還有 ， 邊看電視邊吃飯也會(huì)不知不覺之間吃得過多 。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重 ， 雖然一個(gè)月或許減掉幾公斤之多 ， 但會(huì)損害身體的 。
4.習(xí)慣性減肥
有許多人不斷在短期內(nèi)突擊減肥 ， 然后忍受不了減肥的痛苦再放棄 ， 如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù) ， 乍看之下以為窈窕者 ， 其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正不斷地增加 ， 這便是所謂的“隱形肥胖” 。通常 ， 體重減輕時(shí) ， 脂肪會(huì)隨著肌肉一起減少 ， 但是再度增加體重時(shí) ， 則只會(huì)增加脂肪而不會(huì)增加肌肉了 。因此 ， 在不斷重復(fù)減肥行為之中 ， 就會(huì)不知不覺地讓脂肪大量的屯積儲(chǔ)藏了 。
5.可怕的生理周期
對(duì)于無法抗拒的女性生理期 ， 目前還沒有很有效的控制方法 。女性在來之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象 ， 這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合癥” ， 在這段時(shí)間內(nèi) ， 由于有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝 ， 因?yàn)槠＞霟o力而缺少運(yùn)動(dòng) ， 同時(shí)也會(huì)相應(yīng)增加 ， 這就不知不覺增長了脂肪 。
6.煩惱
因情感挫折或是工作上的壓力無處排解 ， 往往很容易從食物下手 ， 尤其是吃油膩香甜的食物 ， 這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿足感 ， 為了消除緊張壓力導(dǎo)致飲食過量的人真不少 ?？墒鞘欠褚灿腥藭?huì)將煩惱作為暴飲暴食的借口呢?
7.宵夜
因?yàn)橐归g腸胃運(yùn)動(dòng)量高 ， 吸收營養(yǎng)于體內(nèi)屯積 。有人養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣 ， 不但晚餐充足 ， 而且飯后一口接一口地吃零食 ， 于是乎第二天起床時(shí)便沒有胃口 ， 早餐不吃 ， 中餐也馬馬虎虎應(yīng)付 ， 到了晚上便集中一次吃個(gè)夠 ， 天長日久變成“脂肪球” 。
8.運(yùn)動(dòng)不足
懶得動(dòng) ， 使交感神經(jīng)將變得遲鈍 ， 且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退 ， 身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來 ， 因而容易肥胖 。
9.零食
不能抗拒零食的誘惑 ， 但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?nbsp;， 好吃但不一定有營養(yǎng) 。零食與甜食同樣熱量非常高 ， 一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量 。

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