快熱減肥法是每日要以快樂的心境來增加身體的產(chǎn)熱狀態(tài)，提高代謝率，以促進(jìn)體脂肪的燃燒，而達(dá)到身心健康的減肥成果 。要使身體的產(chǎn)熱保持在最佳狀態(tài)，必需有全方位的考量，善用身體的生理特性，融入每天的生活中，以提高代謝率，促進(jìn)體脂肪的燃燒，而達(dá)到身心健康的減肥成果 。
快熱減肥法的要訣可歸納為以下七大要訣：
（1）利用食物產(chǎn)熱效應(yīng)：指藉由吃飯使體溫上升來消耗能量，而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物后就會發(fā)生，且一天之內(nèi)可以發(fā)生數(shù)次 。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗較大，而攝取蛋白質(zhì)時，所消耗的能量最多，有益減肥 。
（2）溫?zé)犸嬍硿p肥：利用辛溫的食物來溫?zé)嵘眢w，使食后熱量代謝旺盛，部分熱量成為體溫消耗掉，每天可選擇一餐為之 。
（3）提升基礎(chǔ)代謝率：體內(nèi)肌肉所占的比例會影響基礎(chǔ)代謝率的高低，當(dāng)肌肉增加時，基礎(chǔ)代謝率就會上升 。只要鍛煉肌肉和增加活動量即可將基礎(chǔ)代謝率提升百分之十五以上 。體脂肪過高者應(yīng)進(jìn)行肌力訓(xùn)練，強化瘦肉組織，以提升基礎(chǔ)代謝率 。強化肌肉時，應(yīng)選擇飯后時間練習(xí) 。
（4）運動產(chǎn)熱：任何人都可藉由增加運動量來促進(jìn)熱量燃燒，以減肥為目的的運動必須在飯前進(jìn)行，最好能早、晚各進(jìn)行一次，每星期至少三次，每次進(jìn)行30分鐘以上 。
（5）產(chǎn)熱性藥物：產(chǎn)熱性藥物的產(chǎn)熱作用可以提升新陳代謝率達(dá)百分之十四 。
（6）快樂的心情：可以減少腦中血清素的消耗，產(chǎn)生抑制食欲的作用 。減肥時要以快樂的心情來完成整個過程 。
（7）經(jīng)絡(luò)拍打：藉由拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡(luò)（背部兩側(cè)膀胱經(jīng)，中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng)，與帶脈的腹前部分），以調(diào)節(jié)內(nèi)在機體功能 。

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