冬天寒冷的空氣是讓你大吃大喝最好的借口 。如果保護好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？
1、多吃體積大、熱量低的食物 。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿卜等 。     2、多動腦，減脂肪?。?！有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事，如接聽電話、看電視、翻　閱雜志、上網(wǎng)等等 。這可不算動腦，要集中精力在需要花腦筋的食物上，腎上腺分泌會旺盛起來，身體代謝率也會提高，自然可以達到瘦身的效果 。
3、餐餐有魚來享瘦 。魚肉是減肥的好伴侶，熱量很低，營養(yǎng)卻很豐富 。
4、腹式呼吸法 。仰臥在床上，在腹部放上約3-4磅物件，如一本厚2寸的書，然后吸氣，使腹部漲氣，再呼氣，使腹部收縮 。每日早晚各一次，每次5-10分鐘，自然會有意想不到的效果?。?！
5、改變用餐次序 。最易瘦的用餐次序：喝湯-蔬菜-飯-肉類 。因為湯會增加飽足感，讓你不知不覺吃得少 。
6、以粥代飯，以茶代水 。目的不言而喻，綠茶有消脂功效，粥則能讓你覺得很飽 。
7、向調(diào)料說BAY　NO！據(jù)說調(diào)料能讓人胃口大開，從而吃下更多的東西 。
8、唱K燒脂 。K歌燃脂的方法我們也介紹過不少，其中唱王菲的歌劇說效果相當于慢跑 。
愛健康吧現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實用資訊 。讓你過完這個冬季，也能依然擁有傲人的身材！

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