冬季確實(shí)是一年中最能瘦下來的季節(jié) 。其原因主要有兩點(diǎn)：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發(fā)胖的季節(jié)，若能在這幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少；第二，專家研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥效果最佳，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多 。國(guó)內(nèi)外大量成功的減肥案例證實(shí)，冬季，才是女人減肥最關(guān)鍵的季節(jié) 。資深專家告訴筆者，你如果在這個(gè)最易肥胖的季節(jié)都能控制好自己的體重，并使身體各部分都很勻稱，那么，你完全不用擔(dān)心來年的體形會(huì)發(fā)胖了 。

 冬天減肥首先要從日常飲食出招，下面介紹幾種冬季減肥的飲食指導(dǎo)原則： 

1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等 。

2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式 。

3、想吃肉排或肉球的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時(shí)，最好以雞肉來代替牛肉 。

4、早餐吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子 。

5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時(shí)取用，當(dāng)作零食 。

6、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西 。

7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通 。

8、每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會(huì)導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果 。

9、采用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋果 。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽為原則，并且禁吃甜食 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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