利用上班之余的空閑時間，做做手部護理操，加強血液循環(huán)，皮膚自然而然變得暖和起來 。1、 甩手：雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘 。
功效：促進手部血液循環(huán) 。
2、拋球：將雙手握拳在胸前，設想手中有一小球 。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開 。
功效：強健手掌和手腕，使手指靈活 。
3、彈指：雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個一個彈向掌心 。重復20次 。
功效：鍛煉手部的控制能力和活動能力 。
4、壓指：將10根手指分開，指姆之間指腹相對，用力下壓 。直到指關節(jié)酸脹痛為止 。重復10次 。
功效：鍛煉指關節(jié)的韌性和靈活性 。
5、推掌：雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊 。
功效：強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度 。
6、揉指：用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖 。
功效：促進血液循環(huán)和體表溫度 。
7、拉指：右手握住左手大拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)再用力向外拉直，每一根手指都要做到，換手重復同樣的動作 。
功效：幫助手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶 。
8、換指：依次將雙手的手指進行交換對指運動 。
功效：鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協(xié)調(diào)能力 。
9、放松：讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止 。
    功效：放松手臂神經(jīng)，讓手部血液循環(huán)通暢 。

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