背部的挺拔與否，直接決定了一個(gè)人的形象氣質(zhì) 。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)健身專家為你推薦一套背部瘦身挺拔操 。
1、雙腳開立，雙手握水瓶于體后，慢慢將兩手向上抬高至最大幅度；
2、雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力；
3、俯臥于墊子上，雙腳并攏，雙手于背后十指交叉，抬頭，身體慢慢向上抬起，手臂平舉與地面平行 。
以下動作各保持10秒左右，反復(fù)10次 。注意做的過程中背部要始終保持挺直，不能傾斜，以防止肌肉受到傷害 。
此外，要想塑造完美的背部，首先必須改掉彎腰駝背的壞習(xí)慣，走路時(shí)身體保持挺直，肩部打開，坐在椅子上時(shí)，只坐椅子的前三分之一；調(diào)整工作臺及電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方 。

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